2016年3月-至今
跑步一个半月,膝盖无压力。一周保持在5次左右,边跑边思考,清空自己的思绪。不知不觉的发现膝盖好了!三次跑步尝试,虽然都有很多困难,但小编努力的发现问题,调整状态积极去让膝盖康复。
下面,小编就为您总结最真实、最实在的膝盖康复方法。
跑前热身(这些动作就够用了)
--------跑鞋选择网址:http://bbs.hupu.com/10316864.html
跑后的拉伸运动,是舒缓紧张的肌肉。保护腿部保护膝盖不受伤害。让腿部肌肉线条分布均匀。小编经常做的就是高抬腿、压腿、弓步、拉伸大腿前部等动作。
------好动跑步训练动作:
这一项是每次拉伸完毕后必须会做的。每次三个静蹲,大概我坚持半个月之后,明显感觉膝盖上方肌肉力量加强,跑步时候承受力更好了。(由于静蹲方法复杂,大家可以留言,小编会为您解答)
-------静蹲方法:https://www.douban.com/note/182330352/
好动历史文章链接:最容易受伤的部位不是心是膝盖啊!
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