每天做这个小动作，居然可以轻松多活10年

谷道：也叫做肛门。如图所示的手指的位置。可能很多人看到这个图片会觉得害羞，其实不需要啦。早在清朝一位著名的皇帝——乾隆就是因为经常撮谷道才这么健康长寿的。现在经过大量的实验验证：每天撮谷道的动作，会让您轻轻松松多活10年。.

每天早上起来的时候:全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

当然，如果说早上已经不是躺在床上了。如果你现在是站着的，那就试试吸气提肛法：.吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。

如果你刚刚好在晨练，那么这个也同样适合您。只需要和上面一样的动作：.吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

据说这个姿势用来撮谷道是最好的，大家不妨试试呦。

在撮谷道的时候会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，然后继续保持撮谷道的动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。撮谷道不是一天就可以见效的，必须要坚持数月，可以收到明显效果，并且感觉精力充沛、排尿有力。

本文为皇甫清云原创，个人扣：845094190。需要用是请直接联系，谢谢。