8个高强度增肌减脂HIIT动作

HIIT 减脂训练动作

以下训练计划由8个动作组成，请根据以下动作顺序及完成数量练习，每个动作做完休息30秒再进行下一个动作，在20分钟内完成为佳。

1 俯卧挺身

2 俯卧转体提膝

3 开合跳

4 卷腹摸脚跟

5 单腿双向侧弓步（左右）

6 半蹲纵跳

7 俯卧挺身（抱头）

8 原地高抬腿

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