每天都做俯卧撑，结果变大了！

我们先看一张图，静静的看着就好了

哈哈哈哈，兄台你也太厉害了。小编女友的都没有你的大。

哈哈哈哈哈哈......

笑归笑，我们还是要本着严谨的态度来讨论下，每天300个俯卧撑到能不能变成这样的效果？如果真的能，小编回去天天叫女友练。

其实无论是从训练学的角度还是从生理学的角度，每天做300个俯卧撑能快速练出胸肌是不靠谱的。我们的肌肉在训练后需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长。

俯卧撑是可以让胸肌说变大，但是不会像第一张图片的那个哥们的变得那么夸张。第一张图估计是和他的饮食习惯有关系。

那么如何才能练成一个完美的胸肌出来呢？

小编教你几招

印度式俯卧撑

击掌俯卧撑

极宽距俯卧撑

双杠臂屈伸

TRX系列

TRX侧向俯卧撑

没事多多练习即可。放心好了，俯卧撑真的不会让你变大，只会让你变强。

记得不要偷懒，小编这样的姿势你们就不要学了。