如何锻炼能保护膝关节

1.仰卧屈膝练习：

仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

2.跪位屈膝练习：

患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

3.轮平躺“蹬三”：

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

4.坐位伸膝练习：

患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

5.坐位垂膝摆动屈伸练习：

患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

【关节炎根治】

中药包加热热敷膝关节可根治：

(1)关节炎病理：关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

(2)关节炎根治机理：通过热敷关节处，渗透肌理，达到活血化瘀 、破血行气、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效。每天坚持热敷，能够起到养骨通络、疏经、止痛、散寒的作用，使关节局部的血液循环更好，达到治疗的目的。

(3)热敷药包成分：蜈蚣，鸡血藤，羌活，元胡素，防风，虎杖，白药子，威灵仙，虎掌等二十多种等配合治疗。这个外用药对于各类关节炎，不管男性、女性，年龄大小，都可以用，只要不对纯中药过敏。每次热敷40分钟。

关节炎可尝试加热外敷中药包疗法根治，根治微信：guke1226，看好不少关节炎患者，祝你早日康复。