山海啸，虚空尽，荧惑大如斗。太极注重修意，意是波，神经连着筋。柔抻缓拉，练出一股老牛筋劲。心存恭敬，神安体顺，静立天地间。谨慎小心，足踏薄冰，脚底敏锐。情绪温和，丹劲绵长，一呼一吸之间，内压催背，浮肋开张，暗暗膨胀圆扩。青山水国，利涉大川。今儿状态挺好，略微提提速，周身活起来，关节反复拧绞。忽儿拉抻，忽而撑扩。一弧柔揉，一点刚沉。神如大日临空，脊顺盆似坠石。背不倚触，肋不沾席。坐有坐相，不歪不窝。站有站姿，提顶正脊。愤怒金刚，慈悲菩萨。练起拳来，功架空间包容。功劲浑厚，谓之中和。一面是含蓄绵缠，另一面刚毅果敢。蓄劲在裆，裆藏丹田。绵缠在窍，柔力螺旋。关节拧翻，丹田突缩，手臂陡然弹出，抽筋贯骨，背催胛崩，内压贯通四梢，打一个刚劲。屡屡击石，火花迸飞。催丹田～掤空间～寻筋头～走骨力。关节一抻一拧，你要蹦丹田。丹田一松一紧，你要吸云门。这个白鹤，那个跨虎，叫什么无妨，不死记招式，用身体记劲，这个是扩撑，那个是波浪，这样就练功了。
咫尺天涯，君却止步。梨花似雪，我却低头。道贵守恒，心在坚持。正道千回百转，邪门就坡下驴。老天成就一人时，击穿困顿，空乏其身，于是动心忍性，立在破后。想成不容易，想毁快得很，心气儿一弱，萎靡布身，气机涣散，结构失和，人就生锈漏了。在正气中安家，在和气中存身。举止从容，神意含精，以功护体。无论练拳，又或日常，身心摆正位置，神就安住了。身劲不散，心中有光，法在人就在。明灯寂照，一身圆融。练拳，必须通透舒服，这是大原则。运劲不舒畅，必然伤精毁神。内在不圆通，肯定筋迟骨懈。意识清明，体内很蓬勃，小腹顿感兴旺，慢慢蓄住这股势，别动情绪干扰它。君驾的卢，我乘乌骓。你打一套披挂，我来一趟太极，拳种不同无妨，拳理是通的。拳家之间，相互多了解，少些争执，共同参劲研拳，多好。撑腰斗虎，催胯逮狐。拳的实力，在于核心强悍。腰力大不大，胯劲雄不雄，都十分关键。腰胯协同有劲，功力必会大长。腰如软虾，胯似僵饼，玩不出高级东西。多在腰胯上，下下功夫，你会更强。
风催白云山，唤醒独角龙。内颤之道，在于唤醒根节。根节回抽，方法是前合后开。比如活髋，不是乱扭屁股，而是通过运髋，骨盆环着脊柱动。丹田是珠子，犹如盆里旋。太极练久了，丹田力点活化。开始练丹田，先修小腹松紧，慢练柔缩柔松，快练连蹦带跳。吊丹劲出来了，进而腹腔自旋，或顺或逆，几年下来，腔膜摘开活化，稍微一动念头，筋膜灵敏，膈肌自如，肋骨鱼鳃。之后再深入练，念头一旋，丹田那个点，开始有旋感，精微小巧，小腹慢慢温热，兴旺劲到来，腾挪内空间行拳，内压通遍周身，这就是导引。胯轴，就是髋臼关节。重心移动，位移不大，也不费时。丹田一动，虚裆掖沟，牵动胯轴，一个小弧儿，重心就绕过去了。腿是稳的，髋是活的，骨盆是沉坠的。丹田点火，内动兴旺。顺脊落胯，以丹田松紧，抽拽沟筋，牵动胯根，腾挪重心。这正是，行丹田内动之功，修裆胯虚实之法，最终彻悟太极之道。
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