??丨教你怎么吃肉不长胖

减肥的小伙伴们

当你看到眼前摆着这样一份食物

你的选择是？

在减肥与肉食之间纠结的胖子们

身边常常潜伏着这样一群瘦子

不爱素食，偏爱肉食，但总还长不胖？

想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹子的心声

吃肉一定会发胖吗 ?

那些爱吃肉身材又好的妹子

究竟是怎么吃肉的？

今天小康康就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥！

教你怎么吃肉不长胖

黄金法则 1：多吃白肉，少吃红肉

减肥期间吃肉

低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦 ! 

因为即使再瘦的猪肉、牛肉里

也会隐藏很多你看不到的脂肪

而鸡肉、鱼肉只要选对部位

就可以几乎不吃进脂肪。

比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪

所以热量就比鸡胸肉高

而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一

因此常食鸡翅尖对减肥无益。

黄金法则 2：烹饪方式很重要

虽然说鱼肉是低卡路里的肉

可是当把鳕鱼做成了炸鱼块

热量可就和牛肉丸也差不多了 ! 

但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了

因此，蒸是最适合的烹饪方式

不仅少用了不少油

而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖

黄金法则 3：烹饪时间别太长

在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间

因为在肉类烹饪上，时间越长

就意味着使用的调料会越多

比如沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀 ! 

而咕老肉看着糖汁粘腻，

也放不了那么多糖。

所以，尽量少吃炖入味的肉

而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金法则 4：吃小肉不吃大肉

尽量把肉切成肉片或肉条

和其它蔬菜一起烹饪

而不是单纯地炖排骨、烤鸭子，酱肘子

这样虽然吃了肉

但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

这就是一边吃肉一边瘦的黄金之道

当然，这样的办法不能让你一周就减下三五斤

可是坚持下来

就可以让你感觉到身体果真轻松很多呢 ~

听说，在下面点zan的人都变美了哦！