今天介绍的这位妹子
叫Alessandra Sztaba
来自巴塞罗那
她长发碧眼
蜂腰大胸
长腿翘臀
还有
平坦的腹部
拥有这样的身材
至今
在社交网站上
已有近40万粉丝追随她
很多粉丝
都说她拥有AV气质
AV气质用在她身上
绝对是褒义词
其实
最让人过目不忘的
还是她的极品翘臀
拥有这样的翘臀
穿裤子
简直就是一种折磨
妹子们
要是在夏天
拥有这样的极品翘臀
配上一条齐B小短裤
觉对美到爆
走到哪里都是焦点
看完
是不是很羡慕
是不是想拥有
是不是想找这么一位女朋友
事实上
好身材人人都可以拥有
骨骼来自先天
曲线来自后天
只要你愿意付出
愿意行动
同样可以拥有Alessandra Sztaba
一样的好身材
也许你不知
Alessandra Sztaba的好身材
也是后天努力的结果
以前的她和现在的她
身上的脂肪不会偷偷逃走
好身材的妹子
一定汗流成河
练翘臀也例外
下面就跟着Alessandra Sztaba
一起练起来
动作1:负重箭步蹲
左右各10-20次*2-3组
动作2:坐姿器械腿举
10-20次*2-3组
动作3:跪姿单脚后蹬腿
左右各10-20次*2-3组
动作4:负重深蹲
10-20次*2-3组
动作5:直腿单脚硬拉
左右各10-20次*2-3组
动作6:跪姿深蹲
10-20次*2-3组
动作7:宽距负重深蹲
10-20次*2-3组
赶紧练起来
极品翘臀等着你
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