膝关节骨质增生怎么办    

膝关节骨质增生以中老年人多见，而且女多于男。主要表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿账。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。但随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会感觉到疼痛，同时膝关节活动时有捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然"锁"在某一位置上，解"锁"时，伴有明显的弹响。这   说明关节内已经有了游离体，才能避免病情加重。

【认识误区】

骨质增生也称为"骨刺"，多见于中老年人，多见部位主要有颈椎、腰椎、手指、膝关节及足跟处，常见征状为疼痛，及时进行冶辽便可康复，也需多注意日常预防。日常生活中，不少人存在认识上的误区，下面我们一起来看一下。

1、骨质增生引起瘫痪

许多中老年人发现骨质增生时，很担心它可能引起瘫痪等，到处寻衣问药。有些医务人员看到X光片上有骨质增生就认为是增生骨关节炎，还有一些为了销售夸大骨质增生的后果，给换者造成很大的心理压力。骨质增生是人体衰老的自然现象，是一种中老年人常见的骨科征状，发现骨质增生后不必紧张。增生的骨质一般不会导至病痛，没有必要进行手述将赘生物去除。只有当骨赘直接压迫了神经、血管时，才需要将骨赘处理掉。如若结合个人特点进行综合调理，可达到缓解征状、延缓关节退变的目的，并最大限度地保持和恢复日常生活。

 2、运动量越大越好

很多人认为爬山、爬楼梯等运动是预防骨质增生的好方法，其实最好的锻炼是快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血液循环，还可以配合外敷骨质舒络平痛贴舒筋活络、增进骨骼的营养，但换者需明确运动的目的要健康而非当健将，须科学掌握运动方法和运动量。骨质增生换者运动原则是"要活动、少负重、循序渐进、持之以恒"。运动量过大、运动方法掌握不好会适得其反，如爬山、爬楼梯或蹲下起立等，会使关节承受的压力比平常高达4倍，反而对冶辽不利。运动时或以运动后每分钟脉跳次数比运动前增加60%为度。运动时间可以安排在早上、下午、晚上，每次30分钟至60分钟。

【运动方法】

为了预防膝盖骨质增生，在锻炼上需要注意:

(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如:跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。

(2)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。

(5)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。

 

 

【饮食习惯】

1、一般尽量少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等，这些食物都是会使炎征加重的食物。

2、忌食任何柳橙类水果及刺击之物。如:橙子、橘子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

3、适量的食用以下食物，比如:杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，因为这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。

 4、对于膝关节骨质增生换者来说，控制饮食是很重要的，肥胖会给骨质增生换者带来更大的痛苦，肥胖换者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大，均衡饮食、减轻体重是防止骨质增生的重要环节。