经过艰苦漫长的长途跋涉
恭喜童鞋们终于把研考初试斩于马下
会师在
研究生生活开始前最后一战的营地
复试
对于大部分筒子来讲
复试的对抗性
要远远大于笔试
不少筒子向小编反映
对于即将到来的复试
他们
愈发焦虑与紧张
别慌张
别害怕
今天
小编为各位考生总结了缓解复试压力的“六大方法”
如何调节情绪可是备战的一大关键呢
话不多说
一起尝试下这些方法吧
“高”是指高度自信,暗示自己是最棒的,别人能做成的事情我也能行。“低”是指放低目标,学会适度降低心理预期。自信是缓解焦虑和紧张的好办法,通过对自我的暗示,突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高,期望越大失望越大。这里需要注意的就是“高与低”的平衡点,不要太过于自信,以至于自大;也不能把自己摆的太低,变成妄自菲薄。这都是走了极端。
脱敏法的治疗原理是这样的:如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐惧。说白了,就是假设出面试时候的场景,然后带入。通过一遍一遍地想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后,你的神经就不会那么敏感。
每天抽出40分钟左右的时间,站到镜子前,然后进行一次模拟的面试。刚开始你可能会觉得别扭或者害羞,但是没关系,用不了多久你就习惯了。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点。这样坚持一段时间,相信你的临场能力会有很大幅度的提高。
找一个安静、没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。每天训练一次,这个练习能帮助我们控制自己的身体,有助于克服面试时紧张的反应。
搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往经验,来提高自己的交际能力。提升口才,最关键还是要敢说,克服自己“欲说不能”的恐惧症。
有些食物可以有效地抑制焦虑。谷类制品是其中之一,比如面包、饼干、米饼等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等,还有含盐多的食物,比如腌制小吃、土豆片,在考前都应该尽量少吃。人体在紧张的时候,会相应地消耗维生素 B 和维生素 C,所以考前要注意补充。
学长学姐有话说
@孙萌 湘雅药学院药剂专业 研三
复试最重要的就是调整好心态,已经走过了初试的辛苦,一定要坚持到最后的胜利。如果初试成绩不是很好,就更要好好准备复试,同时也要做好调剂的准备。 总之,相信自己,不要放弃!
@张献鹏 冶环院冶金工程专业 研一
近水楼台先得月,请牢牢抓住和身边的学长学姐交流的机会,问清楚复试相关书籍,相关重点,要懂得取舍,不要胡子眉毛一把抓,如果能得到历届的笔试考题自然是最好,因为会有惊喜。沉着冷静,一定没问题的,加油,考研人!
@陈鑫 交通运输工程学院交通工程专业 研一
复试专业课笔试内容面较广、比重也比较大,千万不能掉以轻心,要多花时间认真复习。专业课参考书目有:彭其渊的《铁路行车组织》、王炜的《交通规划》。往年考试形式是选做六道题目,所以学弟学妹们在复习的时候要把握重点,在记忆的基础上理解每个重点内容,考试的时候多答忌少。
@瑾瑶上上 建筑与艺术学院艺术学理论专业 研二
笔试考的内容和初试考的范围差不多,所以要巩固复习《艺术概论》、《美学十五讲》,提前做好准备。另外,建议看看东南大学王廷信的《艺术学的理论与方法》。祝大家万事胜意哦!
@刘阳 建筑与艺术学院视觉传达设计专业 研二
初试与复试各占总成绩的50%。所以初试考的好的,复试也很可能被赶超;初试考的不好的,也有很大可能逆袭。因此大家不要放松,一定要认真对待复试。复试科目中,专业手绘成绩占比最高,这是最容易逆袭的科目。复试题目开放性很大,考生可以提前做好准备,有条件可以考虑报辅导班,尽量少走弯路。
由于字数有限,想了解更多的同学可以联系我微信13667370619,我尽可能帮助你。
筒子们
这些方法和经验
你学到了吗?
接下来的日子里
小编会发布关于如何准备复试的一系列专题推送哦
内容包含大家最想了解的
面试技巧、如何联系导师等方面
敬请期待
欢迎广大考研前辈
在推送下方留言板
分享你的考研故事与经验
让我们一起
助考研学子们一臂之力!
研路漫漫
加油!
文案:陈雨薇
编辑:陈雨薇
资料来源:网络、中南大学研究生
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