有种悲哀 叫做夏天到了 身材还没有准备好！

 春天都到了，晒肉的夏天还会远吗？
今年夏天，你准备好“炫腹”了没有？

这世上有一种悲哀，
叫做“夏天快到了，身材还没有准备好。”

今天 小编教大家如何在2016年的夏天
任性炫腹！

1、起床之后的一小时内记得喝水

早起一杯水能帮你“唤醒”身体里的器官，促进新陈代谢。
除此之外，还能帮你快速排出体内废物。

2、不要吃让你腹胀的乳制品

这一原则对于其他可能会引起你腹胀的食物同样适用。
例如洋葱，黄豆等。
因为胀腹会让你的小腹突出，令腹肌线条的凹凸感消失。

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3、远离那些垃圾食品

收获一个平坦的小腹并非一朝一夕的事。
偶尔一两顿欺骗餐无伤大雅。
但如果你经常食用垃圾食品的话，
最终你只会发现你总是瘦不下来。

4、谨慎对待过度加工食品

过度加工的食品往往包含大量的糖、盐和油脂。
平时挑选食物的时候记得多留个心眼。

5、吃得像个原始人

多食用一些加工少的天然食材，尽管它们的口感不是很好。

6、少吃多餐，平稳控制体重
少吃多餐并不能有效提高身体的代谢。
但可以让你维持长久的饱腹感，
避免暴饮暴食带来的过量热量摄入。

7、远离“速成大法”

市场上出售的减肥产品多数都是伪劣的，
更没有那种一天能瘦20斤的梦，
要知道：罗马不是一天建成的。

还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗？你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢？赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧，在家虐腹必备，无需借助器械，就能让你体验腹肌撕裂的快感。

腹肌推荐隔天锻炼，每次选3-4个动作即可，每个动作做4组，每组12-15次。

锻炼提示：
每个动作一般推荐每组做12-15次，但是如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度，这样才能最大程度的撕裂腹肌。

如果你是初次锻炼，那么锻炼之后的第二天，腹肌一般会很酸痛，甚至笑一下都会感觉很痛，那么你就可以休息几天，等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样，痛过之后，再继续锻炼就不会有这么大的反映了。