Hiit也称高强度间隙训练，作用是可以在最短时间达到最佳的减脂效果，让肌肉最小化减少。优点：减脂效果明显，做起来方便，没有场地和时间要求。
Hiit是否适合肥胖人士
对超肥胖人来说，Hiit对身体上的各种关节是有伤害的，对于超重人士来说减脂还是有很多方法的，比如跑步，椭圆机，登山机。椭圆机就是个不错的选择，手脚并用更有效的燃烧脂肪，锻炼核心力量，而且不会对关节造成伤害。
有心脏疾病的人适合Hiit吗，是否会导致身体超负担。
答案是否定的，科学家早期做过一个实验，组织十多个有冠心病的病人进行Hiit，结果证明，在进行Hiit时的主观疲劳程度（RPE）小于持续运动组，这说明高强度间歇没有超过他们的承受范围。
Hiit不为人知的优点
除了减脂快，不分地点，肌肉最小化流失外，可以让你心情愉悦，我们都在的运动会让人心情舒畅，中等强度的Hiit会让你持续快乐，有事实证明的。
所以说，如果你想减脂而不掉肌肉，或是只减脂，那就不用天天跑健身房，每天抽出10分钟做一套Hiit，根据自身情况调节强度，做下完一节后，在相当长的一段时间里，你的身体依旧保持燃烧脂肪的状态，也就是说就连你在睡觉都在燃烧脂肪。
撑过这十分钟，让你睡觉都在烧脂！（附视频）
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