中度脂肪肝能通过运动帮助恢复吗？

先来讲一个真实的故事，有一位妈妈，她的儿子患有先天性肝脏功能不全，为了救儿子，她决定移植肝脏给儿子。但是检查时发现患有重度脂肪肝，为了保护肝脏又不能吃药，救子心切，她每天暴走十公里，风雨无阻，终于将重度脂肪肝甩掉，割肝救子。她就是2009年感动中国十大人物之一，“暴走妈妈”陈玉蓉。

所以答案是，如果方法得当，运动是可以治疗脂肪肝的。因为脂肪肝本身就是能量过剩型代谢性疾病。它虽然叫脂肪肝，但不仅仅是肝脏的毛病，更是全身性代谢性疾病，其病理基础是肥胖，尤其是中心性肥胖。有研究表型，脂肪肝是代谢综合征中出现较早的一种疾病，对于其他的慢性病如高血压，冠心病，脑猝中，甚至有些癌症能起到预警作用。

脂肪肝无特效药物，清肝茶、护肝茶均不能治疗脂肪肝，生活方式干预根本而有效。具体说就是合理饮食，控制体重，适量运动。在运动方面要做到：每天主动运动8000~10000步，主动运动就是除了日常基本活动以外，要单独安排运动时间，每天快走（注意是快走不是暴走）60~90分钟，根据身体情况循序渐进增加，根据身体情况可以适量增加力量训练。

在饮食方面主要参考慢性病肥胖、糖尿病、血脂异常等饮食原则：控制总能量摄入，增加粗杂粮的比例，三餐至少一顿粗杂粮，大量吃蔬菜特别是绿叶蔬菜，以海产品部分替代畜肉，少油，选择橄榄油或亚麻油，少盐，每天不超过6g，每天300ml低脂（脱脂奶）等。

饮食运动都注意了，体重一定会有变化，脂肪肝也就没有了…

作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。