三伏天，艾灸后，吃什么呢？

最近三伏天，阳虚体质的小伙伴正在抓紧“艾灸”，借着天机，养阳气。

艾灸确实不错，但是一定要艾灸得当，如果出现了“上火”症状，比如鼻咽干燥，甚至便秘，多数是因为艾灸不对引发的，这种艾灸就类似于烤肉，热力没有深透进身体内部。

特别说明：如果不懂艾灸，不要自己给孩子艾灸，不要轻易给小宝宝艾灸。因为艾灸错了，也很容易伤孩子。

其实，三伏天是养阳、养阴并重的季节，因为天气炎热，流汗量大量增加，导致津液大量亏损，再加上很多人有熬夜的习惯，熬夜伤阴，这两种情况，都可能导致身体的“阴”不足，所以这个季节有很多清热生津、养阴的食材上市。

艾灸主要功效是养阳、祛寒湿、疏通经络，艾灸之后，身体的气血运作活跃起来，阳气升发之气也起来，此时艾灸能量还在我们体内运作着，我们要对它的能量多一点敬意，不要以为艾灸结束，就完成了任务。

艾灸后的饮食、情绪、休息也很重要，做好可以让艾灸事半功倍。

一般建议，艾灸之后，不要马上吃生冷水果，简单一杯温热的水即可。

一个小时内不要碰冷水、不要对着风直吹，不要大喜、大怒，不要想揪心的事情，这样做是为了不去打扰身体，不让外邪趁机侵入，让身体在获得艾的能量之后，可以安静的自我调节。

艾灸当日的饮食，最好清淡，不要吃肥甘厚腻、烧烤油炸类的食物，可以选择养阴的食材，与艾灸搭配，调和身体的阴阳平衡，寒湿重的人除外。

下面介绍三个养阴的食材：

一、黑豆水

做法：抓一小把黑豆，提前浸泡30分钟，大火烧开转小火煮30分左右即可。

食用方法：不吃豆，当茶饮喝即可。

功效：黑豆性偏平，补肾，主要是补肾阴，除湿下行，具有降浊之力，泻中带补意，补而不腻。黑豆的皮，也很重要，具有养血驱风、补肾阴的功效，所以黑豆不用煮烂熟。

二、银耳汤

银耳也是经典的养阴食材，能够养肺阴和胃阴，养阴生津效果不错，此时我们可以与莲子搭配，做成银耳莲子汤，因为莲子不仅仅能健脾安神，还能养脾阴和肾阴，两者搭配就可以滋润脾、肺、肾之阴，把上、中、下三焦都照顾到了。

三、莲藕汤

莲藕也是健脾开胃、养阴生津的好食材，《本草经疏》：“藕，生者甘寒，能凉血止血，除热清胃……熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。”

做养阴莲藕汤时，最好与滋阴的瘦肉搭配，莲藕能养胃滋阴，健脾益气，两者搭配效果就更强了。

除了之外，当日记得要早点睡觉，不要熬夜伤阴。三伏天除了艾灸之后，记得要适量晒晒太阳。

所有的小伙伴记得把秋冬的衣被拿出来晒，为什么要选择三伏天呢？具体看这篇文章《三伏天，抓紧晒“红绿”去浊气，不许偷懒！》。