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1908年俄国生物学家梅契尼科夫创立了自身中毒学说，他认为人体之所以为衰老和得病是因为毒素过量沉积在体内导致人体慢性中毒所致。其实毒素是对人体内所有有害物质的一个总称，凡是摄入体内后无法被身体所利用的、过剩的、排出不畅的物质均为毒素。
毒素无时无刻不在侵袭着我们的每一寸肌肤和每一个细胞，五脏六腑都残留着各种各样的毒素。假设成人每天接触10克的毒素，一年就是3650克的积累，10年就是36500克，相当于36公斤，可能超出我们体重的一半。如果不及时排毒，人体就变成了名副其实的垃圾桶，各个脏腑组织功能就会受到极大地伤害。
其实，我们的身体反应非常的灵敏，会有一些症状在提示您体内有毒了，需要排毒了。
1、经常便秘——肠道有毒
你是不是经常便秘，其实这是在提醒你“有肠毒”。人体的大肠约有1.5 米长，贮存了很多便便，同时也聚集着大量的细菌。这些细菌会分解食物残渣，在分解过程会产生大量的毒素。正常情况下，这些毒素会随着大便自动排出体外。不过，如果经常便秘，毒素就有会被身体重新吸收。出现便秘也正是在提醒您，该排肠毒了。
偶尔“斋戒”可以清肠道、排肠毒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤。素食里的瓜果蔬菜含有大量纤维素，可以促进肠胃蠕动，把“毒素”带出去。此外，偶尔一次斋戒可以清肠毒，但长期只吃素食会影响膳食平衡。
另外，30岁以后，人体内益生菌不断减少，也是导致便秘的主要原因。可以借助奥丽戈，补充益生菌和低聚果糖。
2、尿黄——有肾毒
人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液正常的颜色是淡黄色，如果出现颜色变深，气味变臭，排尿增多等这些“异常现象”，就说明有肾毒或正在提示你肾脏出现疾病。例如，尿液颜色出现茶色甚至红色，很有可能是肾结石、肿瘤等疾病。尿的气味如果出现臭味，可能是肾病或糖尿病。
清“肾毒”最重要的就是多喝水。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排肾毒最简便的方法。此外，平时要注意不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收。
3、长痘长湿疹——肌肤有毒
皮肤可以说是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。有人总爱长痘痘，甚至后背也长痘痘，这就是皮肤有毒素排不出去的表现，也是在提示你该给皮肤清毒。
皮肤清毒最好的方法就是运动出汗。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。同时，适度的运动，比如慢跑、游泳等，还能增强胃肠蠕动，更有利于“毒素”排出体外。要想皮肤好，不长痘，每周至少坚持2至3次能够出汗的运动
4、痰多——有肺毒
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。有些人一天到晚总有咳不完的痰，这就是有肺毒的表现。
减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”。如果遇到雾霾或沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，或主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
5、口臭——脾胃有湿毒
口臭、舌苔发黄等多是由胃火上升导致的胃毒。这些人除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、宵夜一个也不少。如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，出现有口气、舌苔发黄等问题。
“若想身体安，留得三分饥与寒”，清胃毒最好办法就是少吃。现代人吃的太多了，肥胖、糖尿病已经成为整个社会的疾病。我国城市人口超重比例达30.6%，中国人糖尿病发病率已达9.6%，过去的人吃都吃不饱，更不会出现这些疾病。建议有口臭、胃火的人每餐少吃一些，吃到七八分饱即可，控制零食和夜宵，日常可以借助清苓杞饮，以缓解脾胃湿毒。
6、心烦失眠——有心毒
有很多人在尝试了上述所有排毒办法后，却依然觉得自己“百毒缠身”，浑身不舒服，还长痘、上火，此时需要从情绪和心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。
专家建议，保持心情开朗是排毒的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的风景，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段。
中医认为，当体内有邪气时，应当开辟门户，引邪外出，也就是说，我们应当找到一条通路，把体内的毒素垃圾和邪气引出体外。如传统医学常用的一种疗法刺络放血疗法来排出体内毒素。
其实，我们人体与生俱来就有着排毒的三大通道，排汗、排尿和排便，体内的任何毒素和垃圾都要从这三大出口才能排出体外。多喝水多运动多出汗，可以促进一部分毒素排出体外，但要想从根本上排出体内堆积已久的毒素，就要疏通人体的各条经络，保持三大通道畅通无阻，以防毒素危害健康。
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