白瘦美| 8个动作锻炼核心肌群要瘦就瘦全身！

跟我做，下个月你就会有火辣身材啦~

1. 跳房子

还记得小时候的跳房子吗？找回童年的感觉吧~

2. 平板支撑 + 哑铃

做不动俯卧撑也没关系！

3. 自由女神式推举

我要瘦，我最美！

4. 拉拉队长式推举

一二三四，保持平衡，再来一次，一二三四~

5. 基本哑铃推举

基本动作是很有用的哦！

6. 爬山式平板支撑

前面就是传说中的肉山！爬过去你就减肉肉了！

7. 刘翔式起跑动作

准备冲刺吧，为了减重！

8. 超级仰卧起坐

小肚子就是这么砍掉的~ 大家加油啊！天气冷了贴秋膘，照样也要瘦下来！