动作 ①
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膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。
动作 ②
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双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升,不信?你试试就知道啦!
动作 ③
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身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,是个见功力的内家功夫哦~
动作 ④
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保持腰部以上部位不动,双腿并拢向上微微转圈,同样很锻炼腹部,而且双腿向上坚持得时间越长越累!
动作 ⑤
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胳膊肘和脚尖撑地,腰部架空,左转一次,右转一次,臀部向上隆起再回落,能完整地做五次就算很了不起啦!
动作 ⑥
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要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了,至于还移动的事,等先练好基本功再说吧!
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为了马甲线,这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持!
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起身靠腹部用力,绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐,一起来试试吧!
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