给大家推荐三本心理自助书籍

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VOL.006 | 小风心理专栏第七期

《推荐三本心理自助书籍》

01 《伯恩斯新情绪疗法》

思维决定情绪，错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。

这本书旨在帮助读者通过自身的努力来改变'认知'，摆脱情绪混乱的困扰和痛苦。抑郁症不一定每个人都会得，但抑郁情绪却是一直蔓延在我们的生活中的。当这种不好的情绪来临时，我们往往不知如何调节，读读这本书，会对你大有帮助。

作者戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，这本书包含了4周左右系统化的自我阅读和练习治疗体系，还有22个简单有效的原则和技巧，不仅是一套治疗体系，更是一整组的工具，可以带领我们快速、有效地克服日常不良情绪，让抑郁远离。

02 《愤怒之舞》

在读这本书之前，有一个声音一直在我脑子里响起：它将带你走入一个奇妙的世界。

脱去了中文版的封皮，这本书本身的封面是纯白色的，没有任何的字迹与图案，连书名和作者都没有。

说实话，这个设计很让人着迷。本书作者哈丽特·勒纳是一位有20多年经验的人事心理学家，尤其擅长女性心理和家庭关系方面。

书中所讲主要是愤怒这种情绪的力量，在以往的认知里，我一直坚持的是要学会把愤怒表达出来，读完这本书才知道，有效的表达愤怒才是王道。我们往往只会对亲近的人愤怒，对陌生人则更多的是不屑。

所有想拥有更稳固健康的亲密关系的人，都应该读一读这本书。合理有效的利用自己愤怒的力量，走出圆圈舞的恶性循环，让你成为你、我成为我。

03  《脆弱的力量》

你有机会选择拥抱最真实的自我，而不是生活在别人的眼中。

脆弱是人的本质，羞耻感是与生俱来的。我们可以伤心、愤怒、痛苦……却唯独不愿意承认自己的脆弱和羞耻感。

布琳·布朗就从脆弱、羞耻感的角度来探讨爱、归属感与人生，给我们带来一大碗有骨头有肉的滋补鸡汤。同时，布琳·布朗还是受欢迎的5大TED演讲者、美国具影响力女性之一，网上有很多TED演讲视频，大家也可以去看一看。

生活中的问题有很多，我们不可能都去求助别人帮助。阅读和表达都具有治愈的作用，在请求别人帮助之前，先给自己一个治愈自我的机会。

一 作者介绍 一

小风

深爱并奉献于心理咨询行业

渡得过去时

彼岸，也变成了此岸