一月准备写2022年回顾的时候，翻了一下自己去年的文章，发现去年写了好多。大事小事，开心的，不开心的，有的没的，都写了。
忽然意识到，我的写作频率和心情状态有很大的关系。
从我05年开始使用电脑编辑文字，就有一种“把某件事写下来，然后忘记，轻松前进”的想法。
好像给电子产品清理内存空间一样，把自己的各种事情写出来，渐渐地变成了我的解压方式。
去年焦虑严重，从前能让我安定下来的事物，都失去了安抚的功能。
抑郁时听觉会变得非常敏感，微小的噪音都感觉心烦。从前热爱的歌曲也不能听了，感受不到美好，只觉得吵，更加心烦意乱。
电视和书籍都变得乏味。
甚至最爱的绘画，一度让我压力沉重。
出门开着轮椅乱走和写作成为了我释放压力的出口。
在天气不好不能出门，而负面情绪让我不安的时候，写作是唯一能让我集中注意力，停下胡思乱想的方法。
所以去年写了一篇又一篇，多得自己看了都惊讶。
也是通过思考这件事，我领悟到了一点。
抑郁与焦虑的时候，对一切失去了兴趣，大脑里面却会有各种负面思考层出不穷，如同一个巨大漩涡，要把人卷入无边黑暗。
如同热火烹油一般。
越是思考，抑郁和焦虑就会越演越烈。
这个时候，意识到这种思考有问题，并及时停止思考是非常重要的。
停下来，把注意力转移到能让自己专心或开心的事情上。
如果没有什么事转移，就慢慢做深呼吸，把注意力放在一呼一吸间。
当你能越来越快停止过度思考，回到正常的思维的时候，就迈出了走出抑郁的重要一步。
这个过程真的不容易，可是一定要相信抑郁和焦虑是可以治愈的。
好好吃药，努力调整自己。
一定会好的！
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