4月7日是世界卫生日，今年我国确定的活动主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望，谁都可能和抑郁症不期而遇。
为了更好地帮助大家远离抑郁，我们总结了近年来有关抑郁方面研究的最新十大发现，如果你不想成为抑郁的人，赶快来看看吧，看完别忘了分享给你身边的亲友们。
高脂食物与焦虑抑郁有关联
巴西圣保罗联邦大学发表在《英国药理学期刊》上的一项新研究发现：食用高脂肪食物与焦虑症和抑郁症等精神疾病之间存在着一定联系。
用手机超过68分钟易抑郁
美国西北大学一项最新研究发现，每天专注手机超过68分钟的人，更可能患上抑郁症。
在该研究中，通过手机GPS定位追踪发现，有抑郁症状的人平均每天手机使用时间达68分钟以上，而没有抑郁症状的人平均使用时间为17分钟。
疯狂追剧是种病 或处于抑郁心理状态
美国得克萨斯大学奥斯汀分校的一项新研究提示，马拉松式的追剧行为，显示追剧者可能处于孤独、抑郁的心理状态。
分析结果显示，一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉。
中药越鞠丸具有快速持久抗抑郁作用
南京中医药大学转化系统生物学与神经科学研究中心的一项研究首次发现中医经典方药越鞠丸具有独特的快速持久抗抑郁作用。该实验和临床研究成果在《科学报告》、《基因，脑和行为》等多个国际刊物和海外学术会议上报道，引起关注。
需要注意的是，越鞠丸对孕妇而言要谨慎服用！
早睡能治抑郁症焦虑症
发布在《Cognitive Therapy and Research》（认知疗法与研究）期刊上的一项新研究指出，早睡能够帮助治疗抑郁症和焦虑障碍。
调查结果显示睡眠时间较短并且入睡时间较晚的人出现的负面想法比睡眠时间充足且早睡的人来得多。研究人员表示问卷表的结果也确认了这些发现——那些声称自己是夜猫子的学生具有更多反复出现的负面想法。
母乳喂养能降低产后抑郁症风险
《心理疗法与身心医学》杂志刊登德国一项新研究，婴儿期吃母乳的人成年后抑郁症发病率更低。
母乳喂养还可以提高催产素水平，而催产素具有解压功效。另外，母乳含有帮助预防抑郁症的成分。母乳喂养还可以降低高血压等疾病的危险。
果蔬带来好心情防抑郁
新西兰奥塔哥大学的一项新研究成果表明：食用大量果蔬与生活幸福感提高之间存在关联。
研究人员选取了405名大学生作为参与者，要求他们在13天内连续对自己所吃的食物进行记录。分析结果显示：在这13天内吃更多份水果和蔬菜的人其创造性、好奇心和积极情绪要高于平均水平。
多吃鱼的人不易发生抑郁
英国《流行病学与社区卫生杂志》刊登的中国青岛大学医学院一项新研究发现，多吃鱼的人，不易发生抑郁。
研究人员对发表于2001~2014年的全球有关吃鱼与抑郁风险关联性研究的16篇论文数据进行了梳理分析，结果发现，多项研究支持多吃鱼有利于降低抑郁症的观点。坚持多鱼饮食的男女参试者罹患抑郁症的风险分别降低20%和16%。
把“谢谢”挂在嘴边可以帮你摆脱抑郁
发表于《性格与个体差异》杂志上的一项研究发现，把“谢谢”挂在嘴边可以帮你赶走抑郁。
美国休斯敦大学、得克萨斯大学和宾夕法尼亚州立大学研究人员给352名志愿者进行性格测试后发现，心存感激的人认知重评能力较强，也就是说，他们善于从更积极的方面来看待困境。而那些不善于表达自己真实感受的人容易出现抑郁症状。
亲近大自然可助降低抑郁风险
美国斯坦福大学研究人员在《国家科学院学报》上的一项新研究发现，漫步大自然明显有利于精神健康，可帮助降低抑郁症患病风险。
自然环境下散步后大脑前额皮质区的神经活动减少了，而城市环境下的散步则没有这种效果。前额皮质区是抑郁性沉思时大脑最活跃的部位，这一区域的神经活动被认为与精神疾病患病风险有关。
（图片来源于网络，文中信息仅供参考）
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