根据统计，中国15岁以上成人，每4个人就有1个人曾经有失眠困扰。目前中国有近6百万人面临失眠问题，每年至少吃掉3亿颗安眠药，相当惊人。而睡眠不足，反应力如同酒驾一样恐怖。
心理学专家表示，先浅睡到深睡到浅睡，才会开始作梦循环，作梦表示有睡着，梦有记忆的功能，日有所思、夜有所梦，作梦的人记忆力较好，没作梦的人记忆较差，睡前背单字就是一个好测试。
■从梦看身体健康状况
梦的内容有相对应的脏腑，也可以推测未来会影响哪些系统造成疾病，以及在白天是什么情绪引起，藉由这样，了解并且排除原因。
五志（情绪情志）对应五脏。怒对应肝、喜对应心、忧对应肺、思对应脾、恐对应肾。当白天一种情志太过，会反映在梦里。同样也可以藉由梦，观察五脏是不是出问题。
·怒－－经常压抑怒气：影响到肝脏。会梦到跟人吵架，打斗。长期下来会容易脾气暴躁，自律神经失常。
·喜－－过度开心：影响到心。连作梦都会笑。长期会心气耗散，出现注意力不集中，记忆力下降。
·思－－过度专注追求理想：影响到脾脏。会梦到在追逐或尽力跑步。长期会出现消化不良，胃口不好。
·悲－－过度悲伤的情绪：影响肺脏。会梦到悲伤的情景。长期呼吸系统或皮肤容易抵抗力下降，比如感冒过敏。
·恐－－过度恐惧的情绪：影响肾脏。会梦到被追杀或害怕的梦甚至被吓醒。长期会出现容易腰酸，月经失调、男性性功能障碍。
■真的有鬼压床？
心理学专家表示，通常会出现这个现像，是因为在睡眠过程中（特别是作梦的阶段），身体仍处于睡眠状态，大多的肌肉都是相当松弛，但是头脑却突然清醒了，可能是因为温度突然太冷或太热、声音干扰、身体想上厕所等，此时身体正在睡眠的肌肉还没来得及接到大脑已经醒来的讯号，所以才会出现头脑醒来但身体却无法动弹，甚至嘴巴发不出声音的鬼压床，医学上可称为睡眠麻痹症。
改善方式，可以尽量避免睡眠环境有太多的干扰，以减少半夜身体突然醒来的机会，也可以降低鬼压床现像。大部分遇到这个情况的人都会很慌张，除了念经念佛号之外，其实最重要的是，要先镇定下来，让身体的肌肉慢慢接收到大脑醒来的讯号，一小段时间后，身体的肌肉就会慢慢有力量，这个动弹不了的现像，也会慢慢地消失不见。
■对抗失眠有方法
●家中哪些NG配置影响了我们？
（1）光线、窗帘
睡眠的环境应该保持昏暗，才能让褪黑激素顺利的分泌，避免生理时钟受光现干扰而延迟，但不建议选择完全不透光的窗帘，保有适度的光线射入，才能让早晨时，较容易清醒过来。
（2）时钟
失眠患者睡不着或半夜醒来总习惯看一眼时钟，一方面确认几点钟，另一方面也想厘清自己躺多久了、睡了多久时间。然而，在看完时钟后，反而容易让失眠患者产生更大的失落感或焦虑感，促使清醒机制更加的活跃，不利于睡眠。
（3）IPAD、书本
床上滑IPAD、玩手机、看书，这些原来你认为是促进睡意的活动，往往会让你的清醒跟床的连结越来越强，因此应该避免。电子产品所发出之蓝光，也会延后褪黑激素的分泌时间，让你更晚才会有睡意。
（4）温度
每个人对环境温度的感知不同，因此适合睡眠的温度有个别差异，但可以确定的是”睡眠喜欢低温的环境”，若室温过高可能会因为流汗、黏腻感而醒，因此一般会建议失眠患者调低睡眠环境温度至23－25度左右，待入眠后再利用冷气舒眠之功能让室温回升至27度左右，避免为了省电而增加睡眠的干扰因子。
（5）湿度
中国有的地方是海岛型气候，许多朋友皆深受鼻、皮肤过敏困扰，湿度过高更容易诱发过敏症状。因此睡眠环境的空气应该保持流通，避免过于潮湿，通常较适宜人睡眠的相对湿度约为65%，建议可利用除湿机或是冷气机来调整室内的湿度。
■睡姿看个性
●胎儿型，41%
像胎儿一样卷曲睡。这种人不管外在看来很外向，内心都是脆弱、多愁善感、需要保护。
●直立原木型，15%
睡觉时直立，手臂自然下垂。这种人很随和，很容易相信别人，是团体中的安定力量，但也很常被利用。
●渴望型，13%
手伸向前，睡觉时彷佛做抓取动作。他们多疑，容易多想西想，但一旦做出决定，没有人能改变！
●士兵型，8%
平躺脸朝上，然后双手贴着裤缝，看起来有点像是士兵。安静、内敛是他们的特徵，但其实这种人对自己要求很高。
●自由落体型，7%
简单来说就是趴着，双手放在枕头旁边。他们自尊心强，不喜欢被批评。
●海星型，5%
双手自然向上，放在枕头旁边，看起来有点像是海星。他们是一流的倾听者，会在对方最需要他的时候出现，不过海星型的人受欢迎，但本身很低调，不喜欢出风头。
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