男人健身不练腿的后果很严重.....

健身不练腿，迟早会后悔，

这就是不练腿的结果！

对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。下面推荐一套家用哑铃腿部动作，时间组数已做标示，腿部再也不用愁！

▼动作、一

共3组/每组12次

▼动作、二

2组/每侧8次

▼动作、三

3组/每组12次

▼动作、四

2组/每侧12次

▼动作、五

3组/每组12次

▼动作、六

2组/每侧12次

赶紧收走，需要的时候翻出来！