打腿是自由泳的基础所在，自由泳的打腿关系到推进力的大小，关系到自由泳中的身体平衡，关系到身体在水中位置，关系到划手的频率，关系到转髋划臂动作是否有力。 
打腿与推进力：自由泳打腿本身就可以为身体提供一定的推进力，虽然打腿在自由泳中推进力占比不是很高，但是自由泳中速度总和却不是划臂动作所产生速度和打腿所产生速度的总和，打个比方，如果划臂速度是50，而打腿速度是20，那么整体速度不可能是70，而是小于50，所以这时提升速度的关键就在于提升打腿。
打腿与身体平衡：自由泳每一个环节都和平衡息息相关，因为这是自由泳能够游得快的关键所在，打腿可以提供一定的升力，这个升力就可以保持腿部始终停留在水面附近，从而确保身体的前后平衡。而且在两次腿时，打同侧腿划同侧的手臂，这也是维持平衡的表现。
打腿与身体位置：无论是划臂动作还是打腿动作都会提供给身体一定的升力，在比赛中这一点非常重要，当身体前端和后端都产生升力时，身体就会被抬升，可能不容易被发现，但是这实实在在的发生了，自由泳中身体位置越高阻力相对就会越小。
打腿与划臂动力：会自由泳的朋友可以体会一下将双腿完全释放的情况下游自由泳是一种什么状态，身体会变得松散，想要快速的划臂根本无法提高频率，而当你快速打水时，身体才可以紧张起来，划臂频率才能提高。而且自由泳中划臂动作依靠转髋来提供动力，而强有力的转髋动作需要打腿动作来提供支撑，所以，划臂的动作频率，以及动力来源也离不开打腿动作。
练习打腿动作不仅可以让我们游得更快更好，浮板打腿还可以提高肩关节柔韧性。所以，一定要好好练打腿，无论你在哪一个阶段，都不能丢掉打腿练习。
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