对于跑步的青睐,并非是因为何勇仁是体育老师,也并非因为他曾是一个短跑选手,而是因为跑步,让他恢复了健康。
1962年出生的何老师,身高1米81,很小的时候,就比同龄人高出一头,因而被体育老师相中,培养成一名短跑选手。从杭四中毕业后,他以100米短跑11秒1的好成绩,考入了杭州师范大学体育系。大学毕业后,何老师分配在杭七中当体育老师。
不过,当了老师后,随着年纪的增大,何老师也渐渐“发福”了,体重达到了170多斤。
从去年1月1日起,何勇仁开始在网上写《跑步日记》,记录每天跑的里程和时间,谈跑步的感受与体会。
为了恢复健康,他先快走后慢跑
何老师和许多人一样,有了高血脂和脂肪肝。十年前,他的血脂指数是正常值的3倍多,还有中度的脂肪肝。为了这两个问题,何老师吃了许多的卵磷脂和深海鱼油,但每年体检的结果依然是老样子。
五年前,何老师的体检报告中赫然显示,血糖指数高达10.9mmol/L。
根据糖尿病的诊断标准,空腹血糖指数如果超过7.0mmol/L或者餐后血糖指数超过11.1mmol/L,就可以确诊为糖尿病。何老师在不同的医院复检了数次,空腹血糖指数都超过了10mmol/L,而餐后指数都在14mmol/L以上。
这让曾经的体育健儿何老师陷入深深的沮丧之中。
“运动是治疗糖尿病的重要手段,因为运动能够焕发胰岛素的活性,调节血糖。”何老师经过一段时间的心理挣扎,决定要以运动来消除疾病的入侵。
何老师恢复健康的方式就是跑步,更多的是夜跑。
因为身体长时间没有完全地打开,在奔跑之前,何老师是走路——快走。
于是,每天晚上,饭后一个小时,住在东河畔的何老师就走出家门,开始在城市里快走。
“最初是沿运河快走,每天走一个多小时。”何老师说,快走的效果十分明显,在坚持走了两个月后,再去医院检查,他的血糖指数竟然奇迹般地回到了正常水平。
他每年至少跑340天以上,坚持了五年
之后他开始欢快地奔跑。
此后的几个月里,每过一段时间,何老师都去医院检查,血糖始终在正常水平中,而在第二年体检,困扰他十多年的高血脂和脂肪肝也消失了。
然而何老师并没有停下奔跑的脚步,跑步已经成为他的生活习惯了,而且,他深知,生命在于运动,他要不停地跑下去。如果停下来,身体可能会出现反弹。
“杭州是非常适合跑步的城市,我喜欢夜跑,最喜欢在西湖边跑,尤其是苏堤。夜晚的西湖,分外迷人,也更安静。还有那漂亮的灯光。如果晚上有事,就提前在早上或者下午跑。”何老师说,一年365天,除了有事耽搁,他跑的天数在340天以上。
五年来,无论风寒,无论雨雪,何老师都会着一身汗衫短裤和运动鞋,奔跑在杭城的各条道路上。
每次奔跑,都要跑上一个多小时。周末的时候,则要跑上三四个小时。
下雨的时候,何老师撑着雨伞在雨中奔跑,跑着跑着,身体发热了,雨伞一丢,继续奔跑。
事实也证明,何老师风雨无阻地跑步,身体越来越健康,五年来几乎没有感冒过,冬天里,上身最多只穿薄毛衣,而下身,只穿一条单裤。
学生们称何老师为“跑步老师”
从去年1月1日起,何老师开始在网上写《跑步日记》,记录每天跑的里程和时间,谈跑步的感受与体会。
“昨天的一场大雪,把杭城打扮得分外妖娆,田径场的积雪有近10厘米厚,在雪白的、没有人踩过的雪地上跑了10000米,真是太爽了,‘咔嚓、咔嚓’的声音,伴随着跑步的节奏,难得、难得,一年也碰不到一次。”何老师在去年12月16日的日记中这样写道。
“早晨5:30出发,沿丽江香格里大街跑了70分钟,22个公交站,高原反应不是太明显。”这是何老师去年在丽江旅游时写的日记。
随着日记的增多,何老师的帖子引起了很多网友的关注,尤其是他风雨无阻的跑步状态,让网友们十分佩服。这也带动了一些网友开始学习,爱上了跑步。
譬如网友“古阿狗”,在跟帖里写道:“在楼主的激烈下,今天我慢慢跑了六千米啊,呵呵呵!”
去年一年,何老师跑了3900多公里。
有时候,何老师甚至跑步上下班。从东河畔的家里到位于转塘的学校,有20多公里。
于是,何老师在学生的口中,有了一个绰号:跑步老师。
“跑步没有场地和器材的限制,十分方便,学习和工作再忙,一天花个半个小时跑步,完全没问题。”在他的影响下,越来越多的学生也喜欢上了跑步。
“身体状况好点的,跑快点,身体状况差点的,跑慢点,这非常重要,是体育锻炼的灵魂,它能保证身体免于遭受伤害。”何老师说,“不过,跑步要注意方法,尤其是呼气。”他采取的是二步一呼的方法,并注重用力呼气,用腹式呼气,因为呼出越多,吸入的新鲜空气也越多,由于大气压的存在,吸气是很方便的。
9月30日,何老师在日记中写道:“今天是本人49岁的生日,给自己送上祝愿:永远能跑步,一直跑到100岁。”
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