早期腰椎间盘突出的单杠悬垂训练治疗方法

        在常规的超短波治疗、中频电疗和牵引治疗基础上，辅助以下单杠悬垂训练的治疗方法，对于早期的腰椎间盘突出症患者有较好的辅助治疗效果  开始训练前可以通过慢跑、徒手操等进行热身，再进行下列的练习方法：  

1、静止悬垂训练，患者双手正手握杠，双脚离地稍屈髋、屈膝，上体挺直，保持静止姿势15—20 s；   

2、悬垂转体训练，患者正手握杠保持悬垂姿势，双脚离地后稍屈髋、屈膝，左、右慢速转动身体3—4次；   

3、悬垂前后摆动训练，患者正手握杠保持悬垂姿势，手的握点至腰部区域保持相对同定，以腰为轴，小幅度前后摆动3—4次；   

4、放松整理活动，如原地放松跑步、伸展性训练等。  

        这些练习方法最好能坚持每天1次，每次持续30～40 分钟，每周坚持5天。此外应当注意，单杠的高度应以患者手握单杠时脚尖离地5—10 cm为宜；而且在训练过程中，要注意充分休息，也即一个动作训练完成后，须充分休息后再进行下一个动作训练；训练悬垂转体及悬垂前后摆动时用力不要过猛；上、下杠动作要轻柔，单杠下可置一海绵挚，特别注意下杠时应屈膝缓冲，尽量使脚尖先着地。然后再过渡到全脚掌着地。