腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题，尤其是男性，10个人有9个都是腰腹部肥胖。
腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。
消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。那怎么瘦腰腹？
先搞清楚一件事
腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积
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你仅仅想单纯的减脂达到这样？
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还是想要减脂后再塑形
拥有一定的线条感呢
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1、降低身体脂肪含量。
当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少咯，
具体可以参看以下女生各种体脂对比图：
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，
比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次一定得30分钟以上，
坚持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量。
以及适当增加腰腹部肌肉的含量。
大家有没有发现一个问题：经常运动的部位，相对脂肪较难堆积的！
一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。因此，如果靠有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪的时候，此时就需要加强针对腰腹部肌肉的训练。
下面郑老师为大家推荐一套
腰腹部训练动作
同样建议
每周锻炼3次，每次30分钟以上
动作一坐姿收膝卷腹10-20次
动作二坐姿屈膝左右转体10-20次
动作三仰卧屈膝侧卷腹左右交替10-20次
动作四仰卧直腿卷腹10-20次
动作五仰卧交替上下举腿左右交替为1组，10-20组
动作六并腿屈膝侧身挺髋左右交替10-20次
动作七仰卧撑交替上下抬腿左右交替10-20次
动作八俯撑交替后抬腿左右交替10-20次
加油哈~~~
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