春季想要血糖稳，这四点要注意！

立春一过，气温也将慢慢回升，离万物复苏、草长莺飞的春天也就不远了。到了春天，糖友们可别忘了血糖控制哦。

1

防感冒、防流感

虽然到了立春时节，但许多地方其实温度还是偏低。加之初春的这段时间，冷空气活动频繁，常常南下杀个「回马枪」，倒春寒也是很常见的。另外，冬末初春，乍暖还寒的时候，也是流感病毒活跃的季节。

如果不小心「中招」，得了普通感冒或者流行性感冒，咳嗽、流鼻涕、发热就够难受了，还可能影响血糖的控制，这肯定是大家不愿意看到的。

所以，大家要特别注意预防。平时要注意防寒保暖，及时增减衣物，经常开窗通风，勤洗手，不要用手去揉擦眼睛、鼻子和嘴巴。

糖尿病人得流行性感冒后，比一般人更容易并发感染，病情更重，治疗也更麻烦。所以，推荐大家提前到当地疾病预防与控制部门注射流感疫苗，可以有效地避免流行性感冒带来的严重感染，和可能的并发症。

如果不小心得了普通感冒或者流行性感冒，也不要太担心，记得多监测几次血糖，如果发现血糖控制不好，及时去医院咨询医生。

另外，还有提醒大家，最好不要自己随便买感冒药吃，买药的时候，先咨询药师或者医生，并注意查看药品说明书。

2

动起来，减脂肪

经过一个「多吃少动」的冬天，许多人已经「里三层外三层」地囤积了厚厚的「救生圈」了。

过于肥胖的体型，不但在换上春装的时候不好看，更是血糖控制的隐患：肥胖会导致胰岛素抵抗，也就是说，身体对胰岛素的利用效率不好了。

所以，就会出现这种情况：明明还是原来的饮食运动习惯，也按时吃药打针了，但是血糖就是控制不好，只得调整治疗方案。

所以，如果发现自己血糖控制不好，除了及时去看医生，还要注意看看自己，是不是腰围粗了，体重涨了。

如果需要减肥，还是老方法：管住嘴、迈开腿。

在医生、营养师的指导下，以血糖平稳为前提，按照自己的体型严格控制饮食，每周至少运动 150 分钟，以打太极、慢跑、骑自行车等有氧运动为主，还可以配合一些力量训练，我们推荐过的稳糖力量操就是一个很好的选择。

3

节假日，别大意

春季是草木生发的季节，节假日也比较多，在假日里，携家带口春游踏青，看春日晴好，万木抽芽，是十分愉快的一件事。

但是要提醒大家，对于各种应季的节日小食，比如汤圆、元宵、青团等，尝尝味道就可以了，千万别放开嘴吃，而且需要相应减去一些主食的量，以免引起血糖波动。

如果春游踏青，需要特别提醒大家注意足部的护理：穿柔软的白棉袜，选择合脚的鞋子，回家后洗脚并仔细检查有无伤口。如果出现了伤口，需要及时处理，防止发生感染。

另外，如果是长时间外出游玩，大家记得好好规划行程和饮食，避免饮食不规律引起的血糖波动。

建议大家在春游时随身带上饼干、糖块、血糖仪，如果出现低血糖，要及时处理。

4

皮肤痒，别去抓

明媚的春光虽好，但对一些朋友来说，于是着一个麻烦要来了：过敏。这时候，常常感觉皮肤痒、鼻塞眼痒，别提多难受了。

如果出现了过敏，皮肤瘙痒，不要去搔抓皮肤，以免抓破皮肤引起感染，而感染会影响血糖控制。而用热水烫洗也是不可取的。

大家可以用轻轻拍，或者用冷水打湿毛巾，敷在痒的地方帮助止痒。

过敏更重要的是预防，如果自己本来就有过敏史，可以去医院，请医生开一些抗过敏药内服。或者，可以配合皮肤科的医生，做脱敏治疗。

另外，自己也要注意尽量避免接触引起过敏的东西：比如花粉、尘螨等，出门带上口罩，回家及时更换衣物，注意清洁家里容易积灰的地方，床上用品也要及时换洗。

责任编辑：张琲琲