健康热控减肥的方法中，以推拿热控减肥最有效。天天进行脚底推拿热控减肥，可以通过刺激脚底的众多穴位，促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂热控减肥的作用。
1、赤脚走
赤脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行，又或者是自己在家里预备一个带有圆润突起的垫子之类的辅助工具。赤脚走，走鹅卵石等这些方法主要的目的是刺激脚掌心。由于脚掌心在平常的时候都是但以得到刺激锻炼的部位，赤脚走可以令脚从鞋袜中解放出来，是脚心的穴位接受刺激。
2、按揉脚趾
首先先坐下，然后用双手捉住左脚的大趾，接着以圆周揉搓的方式推拿脚趾，揉大约两分钟的时间。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。这个揉搓的方法不仅可以帮助红花瘦身，同时还能起到增强记忆力的作用。由于小脚趾是小脑的反射区，小脑和人的记忆有关，所以揉小脚趾可以增强记忆力。
3、脚底摩擦
首先想躺下来，可以躺在床上，也可以躺在地上，接着将双脚同时抬起，然后让两脚掌相互接触，接着开始相互摩擦。用力地摩擦2分钟时间，知道感觉到双脚掌有温度发热即可。这样的脚掌摩擦的方法，可以使脚底的血液循环畅通，在短期内就可以增强身体的排毒燃脂功能，有助热控减肥，在脚底摩擦的时候，双手也可以一起摩擦。
4、轻敲脚底
在天天晚上的时候可以做一做，敲敲自己的脚底。敲的方法要以脚掌当做中心，然后开始敲击脚底，敲的时候要有节奏地进行。力度适中，以稍微有些特同感为宜，每一只叫都敲100次左右。天天晚上这样敲脚底，不仅可以帮助红花瘦身，还可以消除一天的疲惫，加快血管运输废物排出体外，健康保健。
5、晃脚
首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进赘肉燃烧的同时还可促进睡眠。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就会出现变态，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决题目。
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