哈喽!大家好,我是你们的中医朋友(何老师),天气越来越凉了,很多人也开始添上了厚厚的秋衣秋裤,然而,秋季也被称为养肾的关键时期,那么对于肾不好的男性而言,在日常生活中,该如何才能把肾养起来呢?
下面,笔者给大家分享一个我曾经遇到过的案例,记得有一回,我遇上一个肾虚患者,当时他的主要症状就是手脚冰凉、身体常感乏力,且每次洗头的时候头发总是大把大把的掉下来,据他自述,平日自己每次运动的时间也不是很好,这状况断断续续有3年多了,在这3年多里,自己没少走弯路,钱着实也没有少花,但是效果始终不尽人意。
就在前不久,他在当地一位老医生那里得知,扎木根对肾虚有帮助,但是自己对此却一无所知,又不敢轻易尝试,所以特意过来想咨询一下我的意见。
好在皇天不负有心人,最后终于让我在孙思邈的《千金翼方》中找到了这味药,文中是这样记载到:“其味甘、性温和,入肝、肾、心三经,用于肾虚腰痛,贫血,咳嗽,遗精,萎靡不振等症。”
当听完该男子的叙述之后,我也为他感到高兴,但是在高兴之余,我告诉他,其实他并不需要特意大老远跑过来感谢我的,因为这并不是我自己想出来的,我之所以推荐他搭配枸杞和黄精一起泡水,这其实也是《千金翼方》中的一味经典汤剂。
第一件事:常做平板支撑
说起平板支撑,可能很多人对它都表现出不屑一顾,其实这个看似简单的动作却大有奥妙,笔者没事的时候也特意尝试了一下,一般坚持3分钟左右的时候,就感觉到明显的腰酸、腿部发抖,头上的汗也是大把大把的留下来。
经常练习平板支撑不仅能够让我们背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌得到相应的锻炼,减少脂肪堆积,更重要的是,还可以加速体内有害物质的排出,提升体内雄激素水平,从而达到养肾护肾的目的。
操作方法:首先找一个空旷平坦的地方,然后让手关节着地,保持手关节与小腿保持平衡水平,每次坚持做5分钟左右即可。
第二件事:日晒15分钟
随着天气转凉,对于肾不好的男性而言,每天保持适当的日晒尤为重要,每天坚持晒太阳,不仅可以使我们体内的胆固醇转化成维生素D,进而促进钙质的吸收,更重要的是,还可以促进人体表皮毛细血管的扩张,起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、把阳气补回来等作用。
日晒方法:在日晒选择方面,建议最好能够选择在上午9点到11点之间为宜,因为此时的阳光不会太过强烈,不会对我们的皮肤造成伤害,每次日晒的时间最好能够保持在15分钟左右为宜,感觉身体微微出汗即可。
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