李国民：改善颈椎病头蒙的5个方法
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1094篇原创文章。
昨天给我的一个学员评估，他来自于江西南昌，49岁，男性，主要的不舒服是头晕头蒙，以及脖子疼痛
因为前期给他指导了训练，他的头晕已经是没有了，脖子的疼痛让他继续筋膜的治疗
他目前主要的不舒服是头蒙，感觉脑袋前面雾蒙蒙的感觉，像是被什么笼罩一样，不清楚
针对这种情况，给了他几个小建议，以及一些训练的方法
因为这种情况的出现，还是与大脑代谢相关比较大，所以重点是调节大脑代谢
同时还有交感神经的问题，配合着训练，基于这些，我给他的训练方法
饮食对于他这种头蒙的治疗，是非常重要的，比如你有些食物是过敏的，那么是需要适当的控制
最常见的是小麦，也就是面食类，这一块你需要尽量去少吃，因为这种食物，是很多人过敏的
我曾经有一位学员，也是头蒙，后面直接让他减掉小麦，他的头晕头蒙就改善有70-80%
所以这一块是你必须要做到的，还有一些容易引起过敏的食物，例如：鸡蛋白、豆类，这些可以少吃一点，控制量
一般多是由于你的营养物质的缺乏，使你的大脑代谢出现了问题
这里你可以补充一些大脑喜欢的一些营养物质，比如B族维生素（维生素B2、维生素B6、维生素B12等）
同时补充部分的镁元素，调节你大脑代谢的节律，这种有利于改善你的头蒙
因为现在的生活节奏比较快，领导下的任务又比较多所以压力一大，立马这些大脑里面的代谢，都会出现紊乱
所以你需要调节你的工作生活节奏，避免压力的出现
或者找到压力的原因，及时的处理，当然如果你没有，就不用在乎这一点
充足睡眠是改善你头蒙的关键，因为如果你的睡眠不好，你的大脑就得不到很好的休息
如果你有顽固性的失眠，更加需要先调整好睡眠，必要的时候可以配合药物治疗
这里你需要把调节交感神经的4个训练做上去，漱口训练、眼球定向训练等等
也需要你配合微量元素植物硒等
锻炼最大的好处，是调节你身体的代谢平衡，每周固定的慢跑，或者有氧训练
这些都是有利于你大脑代谢的恢复，当然直接一点，你还需要配合一些针对大脑代谢的自我锻炼的方法
比如呼吸训练、眼球垂直的训练，都是直接调节你的大脑代谢的
当你做到这几点的时候，你的头蒙自然就会好转
你是否能做到呢？
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