素食----意粉蔬菜沙拉

 

【意粉蔬菜沙拉】

 

原料：螺旋形意粉100克（其他造型均可）  红黄彩椒各半个  洋葱1/8个  圣女果10个  胡萝卜半根

小黄瓜1根  橄榄油1茶匙（5ml）  柠檬汁或白酒醋1茶匙（5ml）  盐1/2茶匙（3克）  糖1/2茶匙（3克）

黑胡椒1/4茶匙（1克）

 

做法：

 

1）把红黄彩椒去蒂去籽洗净后分别切成长约3厘米的细条，黄瓜切片，胡萝卜用模具刻成花朵的形状备用。

 

2）将意面根据包装上的建议时间煮熟，捞出后用凉水过凉后沥干，倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。用煮意粉的水，把胡萝卜片煮1分钟捞出过凉沥干。

 

3）把意粉，胡萝卜，黄瓜，圣女果，彩椒放到一个大碗中，依次放入橄榄油、柠檬汁（或白酒醋），盐，糖和黑胡椒拌匀即可。

 

超级啰嗦：

 

**这款意粉蔬菜沙拉的口味清爽，蔬菜种类多，营养丰富，色彩鲜艳，在减肥期间能满足身体所需的营养。

 

**选择色彩艳丽的蔬菜制作这款沙拉，不但对大人有吸引力，也会更加增加孩子们的食欲。

 

**意面在煮熟后一定要用凉水冲泡，这样的面吃起来会更爽口，有弹性。

 

**螺旋意粉可以用其他意大利面代替，做法都是一样的。比如蝴蝶粉啊，字母粉啊，贝壳粉啊等等，形状不同煮的时间长短也不同，意粉的包装袋上都清楚的标明了，要记得看哦。