糖尿病患者当发生高血糖时,大家可以通过下面的方法来让血糖降回到正常范围以内。
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
3、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
4、中医降血糖安全有效不反弹。
西药治疗糖尿病,短期内都有一定的效果,但需终生服用,而且服西药后血糖易反弹、波动、副作用大等。而中医则强调持续性改进,不仅症状改善较为理想,而且无副作用,不易反弹。
药疗配方如下:
原料:刺人参5 -10克,枸杞子10克
做法:先将材料放入陶瓷茶杯中,用清水滤洗后用开水加盖闷泡约5分钟左右,水温热即可饮用。每天只泡一次,反复冲泡至水无味。饮用时间以饭后半小时后为宜,此时吸收最好。功效:连服一个月为一周期。很多人认为枸杞味甜,糖尿病人不适宜吃,事实上这是认识误区。枸杞味甘,性平,富含有枸杞多糖,配合刺人参,发挥降糖作用非常明显。而刺人参含有多种挥发油、刺人参皂苷等对1型和2型糖尿病均具有不错的功效。此方天然无副作用,一般坚持服用一段时间,血糖都会控制在正常范围,且不易反复。在改善症状的同时,也能控制血压,降低各种并发症。此方可以长期使用,从而持续从根本上改善。
注意:选用材料时,枸杞宜选用上等的宁夏枸杞。刺人参一定要购买官网正品,品质和功效才有保证。使用期间,需保持良好的作息习惯,戒烟、忌酒、低盐、低脂肪膳食。
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