立夏的意思就是夏天开始了。
今年的立夏不一般，北方前不久还大雪皑皑，南方多个城市大雨不断，湿漉漉的感觉让人很困倦，就此病倒的人很多。今年是己亥年，按照五运六气的推演，今年是土运不及之年，对应在人身上，脾的运化功能可能大打折扣。脾虚则湿难化，因而很多人体内逐渐积累湿气，因湿成病，也很自然。更要命的是，现阶段（3月21日至5月21日）属于己亥年的二之气，主气少阴君火，客气太阳寒水，天地的特点与人容易得的病，《内经》已有提醒：
（己亥年二之气）寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至。阳复化，民病热于中。
重点是“民病热于中”，放在南方此时多雨的场景下，常见的病状是表有湿，阻滞人体的出入气机，里有热，为外湿所郁，无法及时宣散开来。单纯的里热可以用苦寒之品清掉，中病即止，但夹着湿时，寒凉之品进来会让湿进一步困住里面的热，不仅湿无法宣散开来，而且里面的热会被困得更死——对于平常爱喝凉茶、爱吃生冷的人，最近这段时间最好都忌忌口，生冷寒凉都尽量别碰。
里热会滋生，除了出入气机被阻滞，还有很多原因来自身体内部。譬如多吃辛辣的食物，就容易滋生内火。而运动偏少的人，还胡吃海喝，化不掉吃进去的食物，都容易变成阻滞身体的因素，有形者成食积，无形者成痞块、内火。相近的行为导致不一样的后果，表现出来各不相同的上火现象，如牙龈肿痛，如口臭，如消谷善饥（吃得多饿得快）等等。这些表现往往跟素来以往的体质相关联，“虚处易动”，往常容易犯的毛病最近稍不注意就都回来了。
身体有点不适，情绪更难控制。情志伤人，往往是内伤。《内经》对夏季的养生要点适合再次温习，“使志无怒”，脑补一下都市人的场景，被领导教训后无处发泄，辅导孩子写作业后直接抑郁，情志舒畅的日子屈指可数，多数时候都是内心憋着一口气，有时憋闷，又往往容易着急上火，殊不知郁久必然生火，要淡定下来不能光靠意志强压下去，更需要学习一些适当的方法，发泄出来，让气顺一点。简单的好办法如点揉太冲穴，在膻中附近施灸，都可以顺气畅怀。可以参考《开心》和《什么！艾灸还能丰胸！》两篇文章。
《内经》微言大义，只点出“使气得泻”，夏日里要让气泻出来，多少得出点汗。出汗太过容易伤心气，这是很多学中医的朋友都熟知的，但凡事都有太过和不及两种弊端，频频运动太过出大汗者，固然太过，闷坐三月极少运动者，则是不及。夏日里运动，需要根据自己的情况选择适当的方式，青壮年气血旺盛，在休息充分后可以选择一些激烈点的运动，只是运动过后别马上进空调房，而是换身干爽的衣服，让汗出得透彻后再洗澡，同时别浑身还在冒着热气就顿顿顿下去一瓶冰镇饮料。气血稍弱的朋友，夏天的清晨和傍晚都可以选择散步甚至快走，速度慢一点，气温适当的日子，这样舒缓的运动，时间可以加长一点，以微微出汗为宜。
经言，春夏养阳，秋冬养阴。很多朋友都到处寻觅养阳之法，却忽视了最基本的“动则生阳，静则生阴”的原则。接触多了这些宁可吃一大堆滋补品而懒得动的人后，我逐渐领会到，或许他们不是不懂动则生阳，而是阳气不足，体内的湿气太重，困得他们想动也动不起来了。
湿困着人，是可以让人根本不想动的。有的人直接被困得不停睡觉而不清醒，一天可以睡够十五六个小时，起来干活时还是一脸倦容——像这样的身体，就不是靠自己运动可以缓解的，而应该寻求适当的办法，及时治疗。
治湿之法，先弄清楚病位所在。一般至少得区分开来上中下三焦，对治起来会更有针对性。湿邪的根据地是中焦，但湿气容易上蒙到上焦，甚至到头面部，也容易下渗到下焦，甚至到腿脚。所以治疗湿证会从中焦入手，根据症状再添加上焦或下焦的处理办法。譬如遇到头重如裹湿毛巾的患者，一般会选用脊中与大椎同时施灸，而湿热下注影响了小便的患者，则多选择八髎与脊中施灸。其他如下肢水肿，多可就近取穴，如三阴交扫灸；湿郁胸腔，引起的咳嗽，则多选择身柱，宣肺化湿。
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