我是来自深圳的彭X志，今年57岁。从十来岁开始，以跑步为主锻炼身体，每天坚持40-60分钟时间跑步，一直跑到54岁，坚持了四十多年。大约四十岁左右，开始习练杨式太极拳、剑，一直打太极拳、剑到54岁。
54岁那年，清楚地记得，那是2017年7月29日，开始练习郑子太极的基本功——虎背靠山功。当练习了大约一周时间后，我的夜尿由每晚2-3次，减少到1次。晚上睡得香了，白天的精神状况也比跑步和打太极时强多了。由于要上班，时间排不过来，所以，从此以后我不再跑步和练太极，而是改为只练虎背靠山功这唯一一项运动，并坚持每天早上50分钟到70分钟。到现在已有三年时间了，在这三年中，我最大的变化或者叫受益吧，主要有如下三个方面：
一是舒张压由高变回正常，这是我最大的收获。
大约十年前，我发现舒张压经常偏高。由于我在医院工作，量血压等比较方便，所以，测量血压的次数比较多，而且每次测量血压后都把数据和时间等记在一个专门的本子上，用于对比。随着年龄的增加，我的舒张压一年比一年高。有几位医生建议我吃药控制血压，但我权衡利弊后，还是艰难地选择采纳另外一些医生的建议：不吃药、而改用饮食疗法。然而，多年来的饮食疗法没有多大效果，舒张压随着年龄的增加仍然在增高。
在习练虎背靠山功一段时间以后，我惊奇地发现我的舒张压不但没有增高了，而且一年比一年走低。再后来，发现我的血压完全正常了。最近，我翻看了近七、八年来的血压纪录，前后具体数据对比情况大致如下：
2017年7月练习靠山功以前，我每周测血压大约10-30次，收缩压基本上都在120-140之间，其中70%在130左右，偶尔有超过140的情况；舒张压大都在82-110之间，其中60%在90-96之间，90以下占25%左右，96以上占15%左右。
2020年1月至6月，我每周测血压大约10-15次，收缩压降到100-135之间，其中90%在110-120之间；舒张压大都在65-90之间，其中60%在70-80之间，70以下占15%左右，80-90占25%左右，很少有90以上的。
二是腰椎间盘和颈椎上的老毛病没有再犯了。
前几年，我每年都要莫名其妙的因为腰椎间盘突出和颈椎病而痛苦不堪，每次都要卧床进行治疗。每次犯病的前几天连走路都十分困难，上厕所要弯着腰、扶着墙壁、忍着剧痛、一点点地移动身子。为此，自己家里还专门购买了做腰椎和颈椎治疗的牵引床。自从练习虎背靠山功这三年以来，我再也没有犯腰椎间盘突出和颈椎方面的毛病了。虽然三年没犯这些毛病，不能说明这些毛病已经好了，但至少说明虎背靠山功对腰椎间盘突出和颈椎病有很好的预防和治疗作用。
三是手上和脸上的老年斑颜色变淡了。
随着年龄的增加，几年前，我发现自己开始长老年斑了，而且一年比一年多。自从三年前习练虎背靠山功以后，我发现手上和脸上的老年斑的颜色不仅越来越浅了，而且几乎不再长出新的老年斑了。这个完全是一个意外的发现和收获。还有一个意外的发现就是习练虎背靠山功后，脚板上的老茧不见了，脚底的皮肤越来越有光泽和柔软。
除了上述三大明显变化，虎背靠山功还让我在长期习练太极时苦苦追求的太极要领真正开始体悟到了。比如以前练太极拳十几年，不知道“松沉劲、根劲”是什么感觉，把太极拳练成了太极操。然而，练习虎背靠山功一年左右时间后，很多学友就说我有“松沉劲和根劲”了，我这才慢慢意识到自己的脚底确实比以前稳了很多，好像脚底有一股气深深地扎入了大地之中。现在学友给我喂劲时，都说我越来越松沉、越来越难接住了。当我给学友喂劲时，学友的感觉是来自脚底的根劲，非常整。在学友的指导下，我现在练靠山功，全部都自然由脚底根劲带动来练，上身完全是被动的，能够真正开始体悟什么是整劲等太极要领了。
让每一个人少占用一张病床！我坚信，随着大家对郑子太极基本功——虎背靠山功的认识和理解，虎背靠山功一定能让更多人受益和健康。
这是一场中国传统武学史上的大数据实验
为响应国家全民健康工程而做
为让每个人少占用一张病床而做
为将最真实的一切留给后代子孙而做
所有分享均为学友练功后亲笔撰写之真实案例
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