简单,功效非常好,无论男女都可用,不占用时间、空间随时随地都可练。
作用:1、能把人体阴部肌腱、经筋、经络、撑开,上肢的内侧,下肢的内侧,撑开。包括腹部的腹直肌,腹股沟的内收肌群,以及耻骨肌,髂肌都能松。同时,也伸展了阳经,如下俯时,第一压的是督脉髓脉把整个脊髓都拉开。
调动命门之气,并把上肢手三阳经,经筋,经络,以及足三阳经经筋,经络都达到一个撑拉。在做开关展窍这动功,它还将任督二脉的能量有效地激发,做几个动作身上会出现暖热,背部手脚会暖和,腰腿痛、颈椎病、肩周炎通过这方法很快能得到康复。
对男性早泄、阳痿、性功能低下。女性的盆腔的疾病,妇科疾病都有很好的调整作用。
动作简单:俩脚与肩同宽,平行站了,随吸气上身外展俩手向上呈托天装,身体后仰,同时脚跟抬起,脚趾着地,人后仰,,在这种状态下会阴肌得到有效收缩。
然后呼气同时俩手下落向内侧勾起来,同时头下低,脚尖上翘脚跟着地,臀部后坐。这个开始做时会腰酸背痛。提肛缩阴,收缩三阴。吸气上托,呼气下收。
这个动作非常精密。每天早晚9次能调整人体经脉。练上10-15天就知道好处了。筋骨、能力、力量、精力、方方面面都会得到改善。
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