减肥是每个对完美身材还尚存一丝渴求的女人们的永恒话题，燃脂的过程中，胸部脂肪也不可避免地被消耗掉，甚至有些人，减肥先减胸，海豹君对这种人给予一万个心疼。那减肥的同时如何能不让乳房掉肉呢？
又瘦又有胸的吉赛尔·邦辰
又瘦又有胸的超模们
又瘦又有胸的米兰达·可儿
看完超模们的绝好身材，是不是很羡慕呢？究竟如何锻炼，才能像超模一样又瘦又有胸呢？
划重点！！！海豹君要为大家献上史上最全的瘦身丰胸“干货”了！
所谓知己知彼，百战不殆！首先，让我们先来了解自己的乳房类型。
乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。顾名思义，乳腺型呢就是你的乳房里腺体组织比较多，而脂肪性就是肉肉比较多啦~
如何来判断呢？用手捏一捏你可爱的胳肢窝，来回搓动，如果感觉里面像有一个一个的小疙瘩，那么恭喜你，你的乳房是乳腺型的。 如果捏起来手感和小肚腩一样...呵呵...不用我说了吧
呐，大家使用最多的减肥方法大概也就是：运动减肥、节食减肥和吃减肥药了吧？那海豹君来分别介绍一下这三种方法的对我们胸部的不良影响。
全身有氧运动会减掉胸部脂肪
有些妹子减肥先减胸，你造这是为什么吗？因为你的胸部是脂肪性，所以当你跑步的时候，全身脂肪都会燃烧，而你的胸部是脂肪堆积非常集中的地方，所以当然跑步的时候会“唰唰唰”地掉胸啦。
当然，乳腺型的妹子 (比如我) 也别得意，虽然胸部脂肪比例不高，但是还是跑步什么的还是会让胸部变小的哦~
节食减肥
不要节食减肥！！！
什么？这都什么年代了你居然还相信节食减肥那一套？宝贝儿你快捏捏自己的胸，看看里面还有多少料？节食会让你的胸部缺乏营养供给从而变得越来越小的好吗啊喂？！
药物减肥
不要依靠药物减肥！！！
靠药物减肥的亲们我觉得你们比节食的还不靠谱儿，知不知道减肥药里有激素？是那种会抑制雌性激素分泌的激素！是那种会抑制雌性激素分泌的激素！是那种会抑制雌性激素分泌的激素！
也就是说服用含这种成分的减肥药后，你的雌性激素分泌水平会下降，这意味着你的胸部将缺乏雌激素的刺激而缩水。这还是次要的，主要是这会导致你体内内分泌失调，内分泌一旦失调没个几年的调节养护是扳不过来的，而且，西医没有治疗内分泌失调的绝对健康有效的方法。
说了这么多，海豹君就不卖关子了，来说说到底如何才能“又瘦又有胸”吧！
上胸俯卧撑
下胸俯卧撑
多锻炼胸部肌肉
一对挺翘饱满的胸，绝对少不了硅胶，啊呸！绝对少不了胸！大！肌！胸大肌位于胸部下方，能够托起我们的乳房，胸大肌越发达，越能把乳房托的高高的，胸部自然就挺翘喽~
看看可儿吧，可儿性感丰满的胸部也不是天生的，看看对比照就知道了。她的胸部之所以变得圆润挺翘，就是因为锻炼增大了胸大肌。
正确坐姿
保持正确的坐姿对于保持胸形极为重要！
喂！说你呢！对！就是现在玩手机看电脑的你，你看看你怎么做的？弯腰驼背？就这么着你的胸能不小吗？ (海豹君默默地照着上面的图坐直了)
调整激素分泌
上面提到过胸部依靠雌激素的刺激生长，如果内分泌失调，雌激素分泌少，胸部肯定大不了。多吃些粗粮谷物，保持良好的作息习惯，不要熬夜！不要熬夜！千万不要熬夜！还有要保持愉悦的心情，要相信生活不只有眼前的苟且 (还有明天后天大后天的苟且) ，还有诗和远方~
补充水分
女人是水做的，水对女人健康的重要性是任何事物都无法比拟的。补充水分能提高血液循环效率，加速新陈代谢，使得乳房组织内的“废物”加速排出，保护乳房健康。
美容蹄
补充胶原蛋白
女人一生不开的东西，除了水，就是胶原蛋白了。
补充胶原蛋白可以是胸部光滑有弹力，圆润饱满。多吃些猪蹄、羊蹄、蹄筋这些含胶原蛋白的食物非常有效的哦~还有不建议专门购买胶原蛋白保健品，专家说 (认真脸) ：一盒几千块的胶原蛋白产品所含的胶原蛋白还不如一个鸡蛋多！
最后一点！！！！
运动时一定要穿运动背心！！！
运动时一定一定要穿运动背心，运动背心可以减少胸部的抖动，从而减少胸部脂肪流失，还有塑性效果哦~
好啦，以上几点就是保证你“又瘦又有胸”的48K纯“干货”，照着做，你一定也可以拥有超模般的身材！
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