你知道，其实你没那么诚实面对自己对吗？
等等！别急着否认。
因为欺骗自我大概是每个人都不想承认，
却又时常发生的事。
但是，我们为什么要欺骗自己？
其实欺骗自我是人类的一种通病，我们说的谎言从芝麻小事到人生大事无所不在。
对总觉得自己不够瘦的人来说，谎报自己的身高体重、不愿实话实说自己一天吃了多少东西，就是最常见的谎言。而在人生大事之一的婚姻关系中，谎言更是随处可见，许多人都声称，要和那个人长相厮守，是因为他就是这辈子的真爱，但却少有人愿意承认，结婚不只是由感情决定，背后其实还有许多现实的考虑。
至于为什么要骗自己？心理学家Cortney Warren 指出，那是因为我们的心灵不够强壮，无法承受事情的真相和揭发事实所带来的后果。而谎言是种生存法则，让我们能操控现实，并能接受它。
为了让自己好过一点、不必去面对那痛得椎心刺骨的真相，说谎便成了难以面对的习惯了。
心理学大师弗洛依德曾提到，为了让自己免于受伤，我们常会有自我防卫机制，让自己不需面对现实带来的可怕情绪和画面。谎言千万种，但这几种你一定不陌生：
否认：即使事实摆在眼前，还是要否认到底！
例如，每天喝酒、抽烟的人仍会不断否认：我没有喝醉，我没有成瘾。
合理化：帮自己的行为找借口！
例如：在第三者介入感情时，出轨的那个人常会说：都是你不够好，我才会爱上别人。用借口来合理化自己感情不忠的问题。
投射作用：把自己不喜欢的个人特质套在别人身上。
例如：爱情长跑的两个人被问到什么时候结婚时，总推说另一半还没准备好。其实说这句话的人才是没准备好要步入婚姻的那个人。
情绪化推理：认为感觉就是事实。
例如：我觉得自己好胖，那我一定就是太胖了。没有思考何谓真正的胖，用 BMI、体脂肪、体重等科学数值衡量，只依靠感觉来评断。
以偏概全：把单一事件扩大解读成真理。
例如：一次事情没做好，或者一次感情不顺利，便深信自己永远无法搞定。
说谎是为了逃避…而我们之所以会不断说谎，多半是为了逃避某些真相，包括：
人都免不了一死。
人终将孤老而终。
生命并非生来就有意义，除非你自己去创造。
我们该对自己负起责任，因为每个人都有选择的自由。
为了逃避这些事实，我们总是自欺欺人说：“我会变这样都是因为......”把自己犯下过错的责任推给别人；或是说：“这么倒霉的事不会发生在我身上”，而拒绝相信自己可能发生的事情。
且当我们把外在的那些价值观加诸在自己身上时，常会为了符合社会期待而违背自己真正的想法，像是追求社会建构的完美人物形象，例如体重愈轻愈好、薪水愈多愈好、几岁要结婚、生几个小孩。
但你可曾想过这些事是世人的想法，还是在你的内心深处认同的观念？
当然，虽然自我欺骗普遍存在，但那并不代表这就是应该保持的习惯。只要你了解、接受这样的自己，就能够找出让你说谎的真正原因，勇敢面对真实的自己。
心理学家Cortney Warren 分享了五种方法，让你揪出自我欺骗的关键时刻：
自我觉察
时时观察自己，运用前面提到的理论，检视自己是否也曾说过同样的谎？你最常欺骗自己的是什么事？
观察自己的情绪
当你因为某件事而产生强烈的负面情绪时，通常表示我们有未了的伤痛尚未解决。感到愤怒、伤心、羞愧的时候，暂停一下，问问自己过去是否曾发生过什么事？为什么会让你有这种感受？
注意自己的行为
你是否发现自己时常口是心非？当你发现自己和理想中的自己表现得不一样时，暂停一下，问自己为什么会有这种举动？为什么会不想面对自己做这件事的动机？
留心自己的想法
当你发现自己的想法不太合理的时候，暂停一下，问自己，我的想法正确吗？我的想法是否被误导了？
挑战普遍文化思维
问问自己大众的想法真的对吗？为什么你认同这就是真理？
透过上述的五种方式，你就能看清自己脑袋的运转并非时时刻刻都很老实。
承认自己的脆弱和错误固然恐怖，但只要你愿意敞开心扉，接纳那看似脆弱、不完美的自己，就能看见自己的坚强与勇气，就有机会成为更好的人。
注：文字内容来源于TEDx Taipei，由知识帝编辑整理
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