乐活专家昨天14:12
排便,是我们人体正常的新陈代谢,是一种人体的正常生理现象。但是随着生活水平的提高,我们吃的食物不断精细化,这些精细食材进入人体之后,不需要胃肠过度的消化,带来的后果是胃肠功能下降,对食物的分解、消化、吸收都在不断的减低,直接影响到正常的排便。需要及时的调理,不然会影响到身体的健康。其实不论男女,每天在“这2个时间点”排便,恭喜,你大概是长寿体制。
大图模式首先来解决一个很多都不清楚的一个问题:正常成年人每天排便几次才算正常?
成年人每天排便1-3次都是正常的,这和每个人的体质、消化能力、胃肠功能、饮水量、运动量都有密切的关系,只要是在这个次数范围内,保证体内的粪便及时排出,不会造成肠道对毒素的重复吸收,这样就是正常的。每天排便次数低于一次,或者几天才能排便一次就算是便秘。
大图模式其次来了解一下每天的最佳排便时间
1、早上起床之后:每天早上的5—7点,是我们人体大肠经当令,在这个时间点是排便的最佳时机。每天早起后喝上一杯温开水,帮助唤醒沉睡的肠道,及时补充水分,刺激肠道促进排便,所以如果在每天早起后正常排便的人,说明肠道的代谢,排泄功能正常。
大图模式2、饭后两个小时:我们人类是每天3顿饭,每次进食都会刺激胃肠的蠕动,饭后30分钟,小肠开始吸收营养物质,然后剩下的糟粕被推进大肠,且以10厘米/每小时的速度向前推进,当肠道内粪便堆积到足够数量的时候,就会刺激肛门肌,让人产生便意,因此饭后两小时排便也是正常的,就有很多人每次饭后两小时左右会定时排便。
大图模式那么出现便秘的现象,这该如何调理呢?
1、每天早上醒来按摩一下腹部,依靠外力来加快肠胃的蠕动,这样可以帮助你迅速产生排便的感觉,对于便秘的人如果坚持一段时间内会有很大的效果。
2、坚持每天晚上空腹吃1~2个苹果,可以帮助你调节习惯性便秘,并且对于女性来说,还有减肥的功效。
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