湿气有8个表现，超过4个说明你湿气很重了，吃这3种食物可祛湿

家家难念昨天10:11

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排湿前先了解一下自己体内有没有湿气？据统计，超过3个症状，就说明你体内湿气重。

1.脸有油腻感，经常有痤疮

面色发黄、无光泽，而且脸上很油腻，一直感觉洗不干净。湿热的严重的还会出现整张脸泛油光，尤其鼻翼两侧很容易出油，洗脸不到1小时，用面巾纸贴一下，面巾纸会被浸透。不仅如此，而且皮肤不干净，经常出现痤疮，红肿热痛很明显。

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2.头发爱出油

正常是一周洗两次头发，而湿气重的人，头发刚洗完一天或者2天就出现头皮屑，油腻腻的。

3. 身体发沉，总也睡不够

经常感到身体发沉，四肢无力，明明睡眠很充足，但还是感到昏昏欲睡、没有精神，身上像是裹着东西似的，有时候还会出现头晕等。这是因为湿气影响气机的运行，导致气的升降出入异常，清阳不升，浊阴不降，人体的大脑得不到充足的营养，就会出现头晕。

4.湿气重的人大便干燥或有黏腻感，总有便不干净的感觉，而且大便容易粘在马桶上，冲不干净。湿气侵袭了大肠，大便受到湿气的影响，便会粘腻不爽。此外，小便短而深黄，有很大的异味。

5. 爱胡思乱想，常为一些小事情而失眠，或睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

6. 身体时常摸起来很热，皮肤发烫，尤其是手心爱发热爱出汗，但用体温计测量，体温却正常。

7.不想吃饭，或稍微看见饭就有饱腹感。这是因为湿气侵袭脾胃，导致脾胃功能不足，不能够把身体里的湿有及时的排出体外，进而阻止脾胃的吸消化，形成恶性循环。久而久之，我们就不想吃饭，或看见饭就有饱腹感。

8.性格通常比较急躁，很容易出现紧张、压抑、焦虑或动怒，有时候甚至出言不逊。

引起湿热的原因有很多，比如不良的生活、工作及饮食习惯，情绪不善于排解等。

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推荐几款祛湿比较好的食物

1.绿豆

绿豆性凉、味甘，具有清热解毒的功效，是最常用的清热解毒的药食两用的食品。生活中，不少人吃完肥腻、煎炸、热性的食物之后，皮肤就会油腻，起痘痘，就会用绿豆来解毒。绿豆不仅能解除多种毒素，又能降脂保肝，是湿热体质者的天然良药。

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2.饮用芡实薏米红豆茶

夏天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，红豆性平、味甘酸，具有很好的清热除湿、消肿解毒的功效。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果，此外，薏仁有很好的健脾补肺、清热利湿的功效，红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃，去除体内湿气。

对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。