九月说体育昨天11:47
哪个女人不爱美，哪个男人不爱美女，美是人的天性，是对美好生活的向往。美貌是女人最好的衣服，人胖肤色差穿啥也白搭，人美穿什么都百搭。气血充足、身体好，人才能由内而外都美，外表年轻的人身体也老得慢，女人想美要靠内养。我前几年想明白这个道理，对买衣服就不那么热衷，热衷研究食疗内养了。
女性想减肥、保持体重，那就吃豆腐吧；女性想气色好、祛斑那就吃豆腐吧，女性想比别人老得慢那就吃豆腐吧！
大图模式豆腐含有大量的蛋白质和铁，都是人体造血的必须原料，经常吃能气血充足容颜艳丽。豆腐是素食者的肉，价格便宜，一斤2元，没人吃不起。过去生活贫困时没肉食吃，就是靠吃豆腐补充营养，出家的师傅们不吃肉也是靠豆制品补充营养也气色很好，面色红润净白。
豆腐含有大豆异黄酮，它是天然的植物雌激素，可以延缓女性衰老，淡斑养颜，改善更年期不适。吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。
大图模式减肥的人一般都吃鸡胸肉，因为和其他肉比价格便宜，蛋白质含量高、热量低，减肥特别效果好。豆腐热量比鸡胸肉还低，蛋白质是鸡胸肉的一半，价格是鸡胸肉的五分之一。豆腐除了蛋白质含量高，钙含量也特别高，补充钙有利于减肥，防治骨质疏松。
豆腐的吃法有：白菜烧豆腐（清清白白）、炒豆腐、豆腐羹，减肥人士钟爱用它加入少量面粉做饼代餐，控制热量的摄入。我要推荐给大家的是豆腐焖鹌鹑蛋，之所以推荐这个菜是因为鹌鹑蛋号称“动物中的人参”营养比鸡蛋还好，有护肤美颜功效。植物蛋白和动物蛋白互补，营养更全面均衡，吸收利用更好。鹌鹑蛋过油更香但长肉，想减肥还是像我下面那样的做法比较好。
大图模式食材
豆腐三块、鹌鹑蛋16个、青椒一个、韭菜一小撮、老葱、生姜、豆瓣酱两勺、花生油20克、盐一小勺、糖半勺。
步骤
1、老姜切丝，葱切葱花，韭菜切一厘米小段，青椒切粗丝备用。
2、豆腐冲洗后切小块，水开后豆腐入锅焯水3分钟，沥净水。
大图模式3、煤气灶点中火，炒锅加油烧至六成热，倒入姜丝、葱花煸炒，闻到香味儿时加入豆瓣酱小火煸炒出豆瓣酱的香气。
4、豆腐倒入锅中翻炒一遍，沿锅边加清水，加入盐和糖转大火。
5、豆腐烧开后转中火烧五分钟，把鹌鹑蛋直接打到锅中。
大图模式6、盖锅盖再烧五分钟，开盖撒入韭菜、青辣椒，出锅装盘。
然而豆腐性凉，有清热解毒消炎作用。在电视剧神医喜来乐中：珍妃娘娘被棍伤，请神医喜来乐进宫看病。因为慈禧老佛爷的颜面，喜来乐不敢不能开药，开了两样食物，其中一样就是豆腐另一样是绿豆，一起外敷伤口。
提个醒
豆腐是天然的雌激素，补气血养颜延缓衰老，减肥，宫寒女、痛经女、不能吃，不孕女谨慎！
宫寒的女人不能吃豆腐，因为豆腐性寒凉，宫寒的女人本身肚子就怕冷，吃了豆腐更加重了宫寒的症状。有不孕症的女人多数合并宫寒，最好少吃豆腐。女人来月经要注意保暖，最好少吃豆腐。
豆腐虽好过量也会不适哦。吃豆腐有人容易腹胀、反酸，一次不宜过多。根据《中国居民膳食指南》2016版建议，每天大约大豆 25 克左右，相当于二两老豆腐或三两嫩豆腐。
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