小八讲历史2020-01-29 08:00
减肥一直是很多人非常重视的事情,尤其是在过年的时间段里,很多人都会天天吃好的,慢慢的也就胖了。想减肥又不想运动,今天,就给大家分享一个能够不运动还减肉的食物。冬天,这东西睡前喝一碗相当于运动2小时,吸油刮脂,赘肉不见了。“它”是什么呢?它就是南瓜,南瓜现在很少人会吃了,因为它的做法比较的难,但它含有大量的膳食纤维,常吃可以刮油减脂帮助消化,还可以帮助养胃,大家可以睡前喝一碗南瓜燕麦粥,帮助减脂。一起来看看小编做的南瓜燕麦粥吧,非常简单美味!
南瓜牛奶燕麦粥
By 潼年时光
配料:
归一有机纯牛奶 250毫升、熟南瓜 1小块、西麦有机燕麦片 半碗、枸杞 少许
烹饪步骤:
1.准备好所需材料,南瓜提前蒸熟,用勺子碾碎。
2.锅中倒入纯牛奶烧热。
3.加入燕麦片和南瓜泥煮沸。
4.煮至燕麦变软,粥变黏稠即可,出锅前撒入适量枸杞。
5.盛出之后可用枸杞点缀。
烹饪小贴士:
1、挑选外形完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购;
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身,这样的南瓜说明新鲜,可长时间保存;
3、用手掐一下南瓜皮,如果表皮坚硬不留痕迹,说明南瓜老熟,这样的南瓜较甜;
4、挑南瓜和挑冬瓜一样,表面带有白霜更好,这样的南瓜又面又甜;
5、同等大小的情况下,分量较重的那个更好;
6、南瓜的棱越深,瓜瓣儿越鼓,说明瓜越老,甜又面;
7、南瓜切开后,金黄色越深的那种南瓜越老越好,相反颜色越淡越浅的说明越嫩。
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