“不吃汽锅鸡,就不算来过云南”!专家介绍:当年尼克松访华,汽锅鸡的美味,让他恨不得连锅一起吃掉!更难得的是,汽锅鸡不仅美味,更是养生的佳品。
汽 锅 鸡
【汽锅的烹调原理】利用汽锅中的“嘴”让蒸汽出来加热汽锅中的食物。
▲汽锅
专家告诉我们,做汽锅鸡时汽锅中不放水。
专家指出:现在人的体质大多虚中夹实,更适合清补通降来调理。
在汽锅鸡中加入两个食材,可以让汽锅鸡更美味更有营养。这两样食材就是天麻和竹荪。
● 天麻又叫做定风草,性平味甘,归肝经,有平肝潜阳、息风止痉、祛风痛络、宁心安神的功效。
● 竹荪:性凉味甘苦,白色入肺经,有养阴润肺、清热利湿的功效。
①一只鸡分成两碗,一碗鸡肉一碗鸡骨。
②鸡肉中加入盐(可以多加一些),搅拌均匀后,将鸡肉整齐码放于汽锅内,再放几片姜片。
③鸡骨等材料放入高压锅熬汤,高压锅不要压阀,将汽锅的孔放在高压阀的位置,中火蒸两个小时以上。
④用棉纸将汽锅锅盖密封。
⑤天麻和竹荪不能同鸡肉一起蒸,上锅蒸1.5小时再将天麻和竹荪放入汽锅中。
【专家提醒】
● 如果家里没有汽锅,可以用带架子的高压锅制作汽锅鸡;
● 最好用鲜天麻,没有的话可以用药店的干天麻代替;
● 痛风患者,高尿酸血症患者建议少使用。
菠萝饭
逢年过节,傣家人的餐桌上,必备一道美食:菠萝饭。专家指出:菠萝饭有诸多好处,比如健脾益气、润燥养颜等等。
云南的菠萝饭里,必备一样当地特产:皂角米。皂角米有“植物燕窝”之称,俗称雪莲子,性温味咸,有散结祛痰、润燥通便的功效。
皂角米主治“风痹死肌邪气,风头泪出,利九窍”。“煮熟,糖渍食之,和血润肠,明目益精”。
——《本草纲目》
■ 菠萝饭的原料
【菠萝】祛湿化痰
【皂角米】散结祛痰、润燥通便
【葡萄干】抗氧化、抗衰老
【枸杞】平补肝肾
【大枣】健脾益气,养血
【白果】润肺止咳,治哮喘
【糯米】健脾,润肺养颜
■ 菠萝饭的做法
①在蒸好的糯米中加入其他材料,其中糯米:皂角米为5:1;
②再淋一点油进行搅拌,也可以根据个人口味适当加入白糖或者蜂蜜;
③搅拌以后将食材放入菠萝中,蒸五六分钟即可。
【专家提醒】腹泻者,舌苔特别厚腻者不宜食用。
黄精玫瑰牦牛肉
专家平时工作繁忙,但给人的感觉却是皮肤好、精力充沛,这又是为什么呢?
专家介绍:这完全得益于她最爱吃的一道美食。这道美食有三样食材:可食用的玫瑰花、牦牛肉、黄精。
■ 黄精玫瑰牦牛肉的原料
【食用的玫瑰花】养颜补血
【牦牛肉】性温味甘,补肾填精,强筋健骨
【黄精】性平味甘,养阴益气,乌须黑发,降血糖
【芦笋】养阴生津
■ 黄精玫瑰牦牛肉的做法
①牦牛肉中加入一个鸡蛋清、盐、耗油、水淀粉,搅拌均匀;
②牛肉放入油锅中滑熟捞出;
③另起油锅,加入姜片、黄精翻炒,再加入鸡汤没过黄精即可;
④收汁后加入辣椒、芦笋烩一下,再加入牦牛肉翻炒,加入水淀粉勾芡,再淋上少许油;
⑤盘底铺一层食用玫瑰,将炒好的食材盛在玫瑰花上。
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