扎 西 语 录
🔘 (做左掤这个动作)有个圈,这全部是腰带出来的圈。
🔘 左掤腰不能随便转,到了位以后松开右胯。
🔘 (做左掤时)右脚实脚转记住,膝盖不超记住,右胯外旋里收记住,右手与左手往里合记住。
🔘 太极拳的脚出去不要翘,脚跟着地脚尖就融合着落地。
🔘 脚下没有蹬撑,是练不成拳的。
大卫释义:
1.左掤先左旋后右转,腰胯带出来的圈,即是劲起脚下走螺旋,手由中线而起螺旋膨胀而开。两脚在左旋右转的过程中仍要有蹬撑之意,同时收尾闾撑命门,夹脊饱满,大椎后贴。右锁骨和右掌根保持对拉,右胯带右肘。胯动多少,肘动多少。胯不动,肘不动。
2.随右胯外旋里收下沉,手脚齐合,合是一种蓄,随右脚落地生根,随落即是发,蓄的时候肘要撑,发的时候要有守而不能过。此式谓之挤肘靠。挤要横,肘要撑,靠要沉,三劲合一。
3.一切都为掤劲服务,两足蹬撑之劲合于胯,两胯互为支撑然后平移,尾闾如犁耕地而不能向后走弧形。
4.脚下步法如图所示,重心移动的操作次序为:蹬右脚,掤左臂,扣左脚,收右胯。定势时左腿膝盖往外撑。做到松肩,落胯,头上领,形如坐凳。裆下圆撑,大椎到两臂圆撑,提顶吊裆脊柱对拉。处处为弓,撑而不紧,松而不懈。
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