微信课堂】听扎西老师讲拳：第2课（揽雀尾-左掤）

扎 西 语 录

🔘 （做左掤这个动作）有个圈，这全部是腰带出来的圈。

🔘 左掤腰不能随便转，到了位以后松开右胯。

🔘 （做左掤时）右脚实脚转记住，膝盖不超记住，右胯外旋里收记住，右手与左手往里合记住。

🔘 太极拳的脚出去不要翘，脚跟着地脚尖就融合着落地。

🔘 脚下没有蹬撑，是练不成拳的。

大卫释义：

1.左掤先左旋后右转，腰胯带出来的圈，即是劲起脚下走螺旋，手由中线而起螺旋膨胀而开。两脚在左旋右转的过程中仍要有蹬撑之意，同时收尾闾撑命门，夹脊饱满，大椎后贴。右锁骨和右掌根保持对拉，右胯带右肘。胯动多少，肘动多少。胯不动，肘不动。

2.随右胯外旋里收下沉，手脚齐合，合是一种蓄，随右脚落地生根，随落即是发，蓄的时候肘要撑，发的时候要有守而不能过。此式谓之挤肘靠。挤要横，肘要撑，靠要沉，三劲合一。

3.一切都为掤劲服务，两足蹬撑之劲合于胯，两胯互为支撑然后平移，尾闾如犁耕地而不能向后走弧形。

4.脚下步法如图所示，重心移动的操作次序为：蹬右脚，掤左臂，扣左脚，收右胯。定势时左腿膝盖往外撑。做到松肩，落胯，头上领，形如坐凳。裆下圆撑，大椎到两臂圆撑，提顶吊裆脊柱对拉。处处为弓，撑而不紧，松而不懈。