录音整理:邓秋良
扎西:
咱们练的是健身拳,练到一定功夫的话,健身的也是上功夫的,有些人把这看得了不起,他们练的啥吗?可是没有专门练技击的,练拳的人多,上万几千几个亿练拳的人,那么真正练技击的有多少人?从人的比例上面看的话,还是健身的比较多些,技击的话,少啊,技击练的话要像他们这样,二十几岁就开始练,要专门站桩,刻苦的训练呢,下苦才有,不下苦,光练个套路,可能就年龄晃过去了,太极拳不是一天两天,一年两年就得的,我就服了,练了十九年,快二十年,十八年才有一点消息,才懂。我原来不懂,我学会了套路,我以为我学会太极拳了,啊,我高兴得我把太极拳学会了。这了不得,过了十年十五年,什么学会了,啥也没有,才出了棚劲,才知道沉肩坠肘怎么松。才开始第一个阶段嘛,这个完了以后,才练这个伸和缩、开和合,这个身上的肉,他那天说了啊,他们灵得很,就懂。但是静下来以后造成的,人静下来啥都行,静不下来太极拳不行啊,要静下来,静下来以后就专门练套路,什么都是从套路里面出来的,就是二十来岁专门练技击的,她也是套路里面出来的,套路是怎么个练,她的站桩也好,无极桩也好,这个其他,活步站桩还是原地站桩,不动的啊,原地站桩的话,就是专门站,那套路全都是开合来做成的,一开一合,身上这个气血来、意念来引导她,就是开始引导不了,开始就是做动作的准确,这些,后来知道开合的话,那一股子劲儿好像是棚圆了,好像到位了,过了几年以后,这个劲不见了,里面的气好像胳膊有这么粗,好像这个满身、脸和头,都好像是胀呼呼的,全身都是胀呼呼的,这就是形体上的气,那么形体上的气来回开合走开了,走了那就是我说的太极拳的劲,赵老师一直说棚劲不能丢,棚劲棚圆,一直记在身上,长在身上了。那就是开合从这个棚圆里面来的,你棚不圆又这样走的话你啥也没有,那就有的是他身上的气、外气,那也是个好嘛。
问:
那奶奶,那个在做动作的时候,他身上的肌肉,肌肉是不是都是放松的?
扎西:
肌肉全是放松的,放松有。我们开始放松不会放松,放松就掉下去了。
问:
哦,懈了。
扎西:
稍微往外棚劲用力气了,怎么了,后来才知道这个棚劲,棚劲是不由自主地从自己棚出来的,因为前后对拉、上下对拉、左右对拉。这个东西,看。这样的话,自然的一个开、自然的一个合,这个就是外气和劲,结合起来的。你棚不圆不到位,劲没有,气是确实有咧,那就是劲,开合的劲达不到位,她本身就不到位,那你这个到位,意念上到位了,肌肉有所感觉的到位,那这是两全其美的事情。大家都不做这个,太极拳不用劲,人家比我能,都比我能得很,其实这些人都是跟我学拳的,自己把自己造成的,其实我说的这个,你这个劲还是要到位的,太极拳的劲,太极拳的劲是在练的咱们走到位,慢慢地走到位,想到掌根、掌心这个,走到位,不是说力气走到位,关键腿跟膝盖。不要让胯往前一走,脚跟往后一蹬,往两头拽,不是这个意思。那么你这个膝盖往后收,小腿先把蹬出去,膝盖往回一收,膝盖收收收,往里收,这个弓步,膝盖往里收,里里里。最后才,她节节贯穿这样来的,节节贯穿指的是这个,我的想法指的是关节,
问:
就是那个反作用力一节一节上来的吗?
扎西:
节节贯穿你先脚跟和膝盖,收起了,把这个,一转腰,把胯拉走,脚往后蹬。膝盖中间没有起作用,往两头一拽,拽直了,劲不是这个样子。劲是脚底下一蹬,蹬上来以后,那个膝盖慢慢把它往直了走,刚对准就行了,不要直得很厉害,对准就到了,那么脚跟一个,脚跟的劲和胯的劲,膝盖到位了。脚跟、胯,肩往后撑、手腕,这四个点一起到,不是传上来吗,到手上的话,胯就固定了,那么到腰,腰是最主要的一个,腰到的时候,肩往后撑,锁骨往后坠、往后撑,手腕往前撑,这五个地方,加上腰,主要是腰,这个地方那就是,节节贯穿可能是这个意思,我的感觉也是这个意思,怎么能做到节节贯穿,节节指的就是骨节吧,这一节这一节,那腰椎骨节,这样,一节一节地往上传,意念上应该是这样练才能有开合的劲,开合的劲不是说一下子蹬够了就开了,缩起来就缩了,不是,她一个劲,是慢慢生起来的,练得太慢也不行,太快就滑过去了。这些骨头就是胯和膝盖,和脚跟这三个主要的地方还是脚跟和膝盖,往上传递上来,腰,腰压根主要守住这些东西,腰从来都管着手脚的,守着脚和手、各个骨头吧,骨头的骨骼吧,这样没有腰的话这些来不到,最后通过腰才能发出去,蹬的时候胯使劲不要往下蹬,僵的,胯要松,到了以后就慢慢伸开了,这个样子,转腰啊左右转的往前走的都是腰劲,你练得好了,没有腰太极拳练不成,那就像,左右分家,太极拳一动全动,周身一家,才是太极拳人家老人的文章写的很好,过去的人怎么练出来的,我们就觉得人家有本事,像我们把太极拳文章摆在那里,把太极拳宣传成这样,还练不到身上的,自己觉得,练的时间也不长嘛,就34年嘛,34年啥也不是啊太极拳,短短的一段时间。
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