日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司等联合发起并正式启动“中国健康知识传播激励计划”。这个计划和一般建议我们多锻炼、平衡饮食的不同，它有一条更加特殊的要求：
每天发呆五分钟。
不是都说要多动脑，大脑越用越灵活吗？为什么要我们发呆呢？情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛说，发呆至少有五大好处：集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。
▲发呆
西医学鼻祖希波克拉底很早就说过，“身体是最好的药物”。无非是告知后人， 身体的潜能本身就可以治病救命。
只是很遗憾，后人没给潜能发挥的机会，它被各种医疗手段，以及各种貌似积极的求生欲念，遏制住了，从这个意义上说，发呆就是一种疾病自救的良药。
韩国举办发呆大赛
发呆的人有奖
第十届慕尼黑数字生活设计大会上曾发布数据显示，每位手机用户平均每天查看 150 次手机，也就是说，除休息时间外，每人平均每 6 分半钟就看一次手机；再加上工作中的连续用脑，我们的大脑得不到片刻休息。
在这样一个背景下，韩国首尔举行的“发呆大赛”在网络成为热门话题，主办单位表示，现代人缺乏时间休息，故举办发呆比赛，让国民大脑能休息一下。专家们表示，这样做对身心健康非常有好处。
▲ 韩国发呆大赛第一名。
大脑本身容量可以说是无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。如何做呢？发呆就是最好的让大脑休息的方法。
北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升解释说：人只要有精神活动，就会有脑电波活动，而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。
研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低 25％，心脏病患者发病的风险也降低。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时 3 倍时，更易死亡。
大脑皮层的灰质变厚
脑细胞更加活跃
“发呆”与美国麻省大学医学院的乔·卡巴金博士提出的“正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。
首都师范大学心理系刘兴华副教授发表在《中国心理卫生杂志》上的一项对照试验中指出，正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。
癌症+精神分裂症
结果居然…
《北京晨报》有过一则这样的报道：我们身体机能的发挥，是要通过大脑皮层支配的，大脑皮层是人体神经的最高级中枢，之所以因为“心重”而生病，就是因为大脑皮层对身体下层功能的管束和干预太多了。
▲ 《北京晨报》数字报，发呆是最省钱的养生办法
癌症难治，但癌症治愈甚至自愈的先例不少，早前有过研究：有的病人在得了癌症后，又得了精神分裂症，这原本是雪上加霜，但有的病人体内的癌肿却逐渐消失了…
研究者将这个奇迹的发生，归结为心理使然——精神分裂者的大脑皮层不再像精神正常人那样，产生情绪的变化，在一定程度上是“放空”的，效果等同于发呆。
如果你不会气功，也不懂参禅，那就可以发发呆、放放空，时间越长，身体自我修复的机会就越多，疾病的痊愈机会也就越多。
发呆就是呆在那里什么都不想，头脑彻底放空。如果能每天发呆20分钟，是一种省钱又有效的养生。
实际上，脑力衰退从16岁就已经开始了，只不过，我们通常要到四十岁左右才会感觉到。专家说，脑动力不足会让我们记忆力下降、分析复杂问题的能力降低，偶尔发发呆，能够帮助在衰老路上飞奔的大脑减速。
中国科学院心理专家指出：在手机上设个闹钟，每隔 50 分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。
发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5—8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
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