究竟什么是身心疗愈瑜伽?
有不少朋友咨询过大漠老师,今天我们分享一下这个话题!
身心疗愈是对身体和内心的整体治愈!心灵的问题会反映在身体上,引起身体的相关病变,同时身体的疾病也会影响到心灵,造成新的压力。所以身体和心灵是不分离的,是整体的。做为身心疗愈师,在帮助求助者调整身体时,也要做到对心灵的安抚,在疏导内心时,要观察和体会到身体的真实反应。
瑜伽的广义是“联结、整体、和谐、结合”。没有心的引领,身体容易出现故障;没有身体的存在,心也无居所。瑜伽是通过觉知身体,收摄感官,进而训练内心。
身心疗愈瑜伽是通过瑜伽对身体和内心进行综合调整和训练的方法。
身心疗愈瑜伽的练习意义
现代人生活压力越来越大,这些压力来源于工作压力、情感危机、亲密关系、疾病、生活环境等方面。在这么多的压力中,在变幻莫测的今天,我们该怎么办?
是向压力妥协,麻木自己,躲避问题?可是这也意味着更悲惨地走向死亡,或者死得更惨。你都不愿意面对痛苦和解决问题,那最后只能被一大堆问题压死。
还是强忍压力,直到最后一根稻草压垮自己?事实证明强忍压力,只是在压力面前让自己看似强大了很多,面对问题的抗压能力多了,但是实际问题还是没有解决。就好比有人跟你诉苦说:我失恋了!你不疼不痒地说:失恋了,意味着新的缘分出现,兄弟,忘记她吧。
你说的话看上去很中听,暂时好受一点。但是能解决什么问题呢?
行动起来,想办法解决问题,而不只是嘴皮上安慰,才是有效的方法。而身心疗愈瑜伽绝不是冠冕堂皇的身体姿势练习,也不是单纯的心灵鸡汤补药,其实是实打实的身体和内心的整体训练方法。
训练的意义不仅仅是你的身体练习地有多性感,你的抗压能力有多强。如果你强大的抗压能力,不会让造成压力的问题得到解决,那这种抗压力其实是自我欺骗行为,因为你还是不愿看到问题的根本原因,没有想要解决问题的勇气。
身心疗愈瑜伽是通过身体进行的内心训练,在训练中,重新整合自己的思维,从更整体的位置看问题的出现,从根源上发现原因,找到解决的方法。
身心疗愈要注意的问题
1、你的身体感觉和内心感受相连,你对身体的训练,会显现你内心的恐惧,但也能开发新的潜能。
婷从来不敢练习坐角式,她说她从来没把坐角式练成功过,因为她特别怕疼。我说,坐角式能不能成功不是能不能下去,而是你有没有真正在实践中,让自己放松地尝试过。我们试一下,带着了解这个体式的心去做。
于是经过我的引导和陪伴,她放松地呼吸,结合身体慢慢移动练习片刻后,身体竟然全下去了。那一刻,婷婷痛哭,她说这一次不是因为疼而哭,是因为发现自己敢克服对她的恐惧而感动。
我说:有了这次经验,你还害怕练习坐角式吗?
她说:不怕了,虽然身体还是疼,但是那种疼不再是我不敢练习的原因了。其实是我不想练习它,而有意识地放大了困难。
所以在我们身心疗愈的课堂上,不会给你强拉体式,而是保护你的感觉,关注你的感觉,从内心中训练,结合呼吸练习,去发现你一直隐藏的潜能。我们也不会让你避讳疼痛,而是看到疼痛,被疼痛的感觉引导着,对自己进行更全面的观察。就如我们的生活中,疼痛从来不会消失,也正因为有疼痛存在,才会帮你激发一次次潜能。
2、你身体中存在很久的问题,需要找到方法去解决。而不是一直回避,不想主动调整。
毛姐半年前右臂肩周炎,根据身体评估结果,专门引导她做了一套肩颈练习,一节课后,手臂能抬起一些了。毛姐继续练习,一天后她告诉我,她的手臂能抬得更高了,想不到身体理疗这么神奇?
是啊,身体的肢体出现疼痛,暴露了你之前的活动习惯。而身体理疗课程是帮助你建立新的行动和姿势习惯,找到适合自己的练习方式,有针对的练习会帮助你改善身体。
积极找方法,带着想要改善和积极调整身体的心,你所练习的体式是能助你的。如果始终掩盖问题,不想面对问题,即便给你好的方法,都是没用的。一定要带着心练习,觉察身体的真实感觉,跟随呼吸和运用呼吸的技巧,达到身心的和谐!
3、对身体调理,必须具备专业的身体调理知识和手法。
你光想调理身体,又拿不出好的方法来,是没用的;你想不出好的方法,是对身体的了解不深刻,瑜伽知识太浅薄。
丰富的瑜伽知识是涉及身体解剖、呼吸能量、心灵引导等全方面综合的知识,将这些知识智慧地整合,成为自己的实践经验。
小丽痛经,学习没精神。我得知后,引导她做了一套暖宫练习。其中有下行气、龟息法,并结合对“暖”的观想。一节课后她兴奋地说:哇,肚子不仅不痛了,还暖暖的。咋这么神奇?
当然了,方法对了,身体的这些小问题都不是事儿,完全可以通过瑜伽练习得到改善的。身体健康,内心才会放松,不是吗?
4、身心疗愈老师自己的修为练习也很重要
你不仅要知道如何帮助别人,更要知道如何帮助自己。你自己的身体和内心是最好的实践对象,因为谁也不会比你更了解自己。
练习自己是很艰难的,因为你要亲自面对自己身体的问题,要训练自己去面对自己的心。面对自己的痛苦时,你要通过不停地向自己发问,去看自己善于伪装和不想戳穿的地方。
如果你不能也不愿改变自己,而只想得到别人的喜欢和认可,你是无法了解自己,无法让自己得到真正的帮助和成长的。那么你期待别人对你的喜欢也只是一种自我感觉舒适的安乐窝。
你不敢解决自己的问题,不去亲自实践,你对自己的信任便会很弱,你又哪来的勇气去为自己的行动负责任呢?实践后经历的成长会让你更有底气,那是自内显现的光芒和力量,这样的力量会帮助求助者建立信心,并成为他们毅然前行的指引。
不要把自己变成只想别人行动,而自己不动的语言说教者。而是要在自我突破的路上,把自己磨练成更洒脱和自由的行动者。所以在身心疗愈瑜伽中,引导者和求助者是互相合作的团队。
每次上课前,老师要先放松自己,还自己一颗清静无为的内心,放下老师这个标签,也放下一定要成功的想法,和来访者建立新的联结。
每次帮求助者做疗愈时,要放下对求助者的评判,摘下有色眼镜,你才会发现更多解决问题的方法。要能够观察和善于等待,不急于做回应和下结论,让自己和对方能够彼此照见。
老师要信任自己的感觉,也要观察对方的反应,并给出具体建议,使指导练习更有效果。
这些都在体现着一位老师的日积月累的修为,助人者自助!
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