糖尿病人如何预防微血管病变？

糖尿病微血管病变主要表现在肾、视网膜、心肌、神经组织及足趾等。临床上常见于糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等。这些并发症若不及时发现和治疗，会给患者带来巨大的痛苦和沉重的经济负担。

糖尿病患者预防微血管病变的主要措施是：

1、控制好血糖。按时服用降糖药物，定期做好血糖监测并记录下来，去医院就医的时候提供给医生，方便医生调整治疗方案，更好地控制血糖。降糖药要在医生指导下进行，不要自行减药或停药。

2、糖尿病患者最好不要吸烟、饮酒，吸烟会损害血管，引起动脉痉挛、血压升高等，长期饮酒会损害肝脏，增加热量的摄入。

3、饮食清淡，少油少盐。控制总摄入量，高热量、高脂肪的食物要少吃，如油炸食品、甜食等。长期摄入这些高热量的食物容易引起血脂、血压、血糖升高，加重大血管及微血管病变。少吃油腻的食物，少去外面餐馆就餐。

4、多吃新鲜蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，可以降低血脂、血糖，增加饱腹感，补充维生素和矿物质，每天要吃至少一斤蔬菜。

5、主食注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、荞麦等粗杂粮可占总主食量的一半或三分之一。

6、从诊断糖尿病开始，就要定期做好并发症的筛查，早发现、早预防。

7、适量运动，运动可以控制血糖、血压、血脂，每天运动30分钟，每周运动5天。适合糖尿病患者的运动有健身操、慢跑、快步走、骑自行车、游泳、太极拳等。