测试：你的焦虑程度？

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今天推荐一道哈佛大学最新一代研究测试题，测试你的焦虑程度，能让你更快的了解自己，知道自己是不是被焦虑症所困扰，是否处于焦虑状态和正常心理之间。

现在平复下自己心情，开始测试。你的回答只有“是”或“否”。“是”计1分，“否”计0分。

1.在黑暗中独处的时候，是不是会感到恐惧？

2.你是不是常常感觉肩上的任务太过沉重，想让自己轻松一点？

3.别人对待你的态度对你来说是不是很重要？

4.你是不是常常被忽然响起的的电话铃声吓一大跳？

5.生活中的细小的事常常让你担心吗？

6.身体的健康状况会让你担忧吗？

7.你在意钱的事情吗？

8.如果在旅行的途中你和伙伴们走散了，这会让你感到恐惧吗？

9.你睡觉的时候是不是只有吃了安眠药才能睡着？

10.即使该睡觉了，躺在床上的你是不是依然会为某些事纠结？

11.你是不是经常吃安眠药只是为了让自己安静下来？

12.你是否经常以自我为中心？

13.在你特别慌张或者愤怒的时候，你的声音是否会因此而颤抖？

14.你是不是轻易羞怯或面红耳赤？

15.你是否可以用非常快地速度让自己放轻？

16.相比较别人来说你是不是更容易被烦恼困扰？

17.是不是某些事情一直让你担忧？

18.你是不是经常感觉惶惶不可终日？

19.你是不是常常会感觉自己会慌张？

20.你是不是为了一旦发生危险就能镇定的离开而提前收拾好重要的物品和财物？

21.你是不是常常为了消化不良或者起疹之类的事情而感到烦恼？

22.你是否特别讨厌噪音，更喜欢在安静的环境里呆着？

23.你是否常因为小的事情而发怒？

24.在碰到不顺心的事或者犯错的时候，你会特别的焦虑不安吗？

25.你会因为其他人的取笑而惴惴不安吗？

26.每次出门或者上床睡觉前，你是不是都要去确认好几次门窗锁没锁好才放心？

27.你是不是会因为出门参加聚会或者开会而提前准备很长时间？

28.你是不是会因为伙伴们来你家聚餐而准备好几个小时？

29.你在很多人的场合是不是经常会因为害羞或紧张而脸红？

30.你对于结交新朋友是否会感到恐惧？

测试完每一道题之后，在纸上记下自己所得分数，将所有的分数相加得出总和，对照下方答案，以便知道自己的焦虑程度。

3分以下（不焦虑）：你的心态平静稳定。在很多的问题面前你都会有条不紊，镇定自如，用微笑和坚定的信念面对一切。

4—9分（轻度焦虑）：你的生活中会有一些的焦虑的情绪，但是一般情况下你都能控制并且能调节好自己的情绪。

10-15分（中度焦虑）：你常常为未来没有发生的事情而担忧，为生活中一些鸡毛蒜皮的小事而坐立不安，这些现象表明你存在中度焦虑，需要立刻调整，最好去找心理医生做一些心理上的咨询。

15分以上(重度焦虑）：你担心一切事情，常常发怒闹情绪，坐立不安，惶恐度日，有严重的焦虑倾向，最好立刻去找心理医生调节，以免加重心理上的扭曲。

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