几乎所有经历过孕吐的妈妈，都会说一句相同的话：“怀孕就是这样的，过段时间就好了！”确实是这样，虽然难以忍受，但孕吐也是妊娠早期的正常反应、是健康怀孕的征兆，恰恰说明胚胎着床的情况非常棒！
一．引起“孕吐”的几个原因：
A．生理因素：
1．妈妈在怀孕后体内荷尔蒙分泌增加；
2．妈妈体内会分泌大量黄体素来稳定子宫、减少子宫平滑肌的收缩，这也会影响肠胃道平滑肌的蠕动而造成消化不良。
以上这些生理因素都会导致孕妈妈出现胃酸、恶心、呕吐，食欲也出现明显异常变化。
B．心理因素：
1．因不适应孕期的生理变化；
2．过度担心胎儿的生长发展；
3．对养育宝宝过度担忧、没自信；
4．对产后自己的恢复非常恐惧，担心自己会变得很糟；
5．因为怀孕而过分担心和老公的情感出现问题。
以上这些心理因素会导致孕妈妈精神压力过大、情绪很不稳定，并逐渐转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐。
二．孕吐带来的各种反应
1．嗜睡、精神萎靡
2．恶心、呕吐
3．嗅觉突然变得敏感
4．什么都吃不下
5．特馋一样东西
6．口味大变样
7．特想吃个不停
下面就给您一些食物选择小建议！
1．食用姜汤或在柠檬汁（茶）中加入姜，都是减轻反胃、缓解恶心、呕吐的简便方法；
2．柳橙汁、葡萄汁也很合适，能满足身体对单糖摄取的需要；
3．妊娠早期容易缺失维生素，应该吃些富含维生素B1的食物；
4．如果有自己喜欢吃的食物也可以选择。
5. 远离难消化的食物
孕妈妈应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物，不吃为好。下面是孕妈妈应该避免的食物：
油炸类：炸鸡翅、肉丸、薯条等很多油炸食品；
油腻的：红烧、煎烤方式烹饪的食物；
辛辣刺激的：比如麻辣火锅等以麻辣、红油煮、辣椒爆炒等方式做的菜；
气味强烈的：带腥味重的鱼生类，洋葱，用胡椒、芥末、辣酱为调味辅料的菜肴。
建立细致而放松的生活规律
怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，以前的“坏习惯”也不得不马上纠正。为了更好的适应孕期生活、改善孕吐等不适症状而不得不破旧立新，建立更细致、更松弛的生活规律，怀孕还真是让生活发生了翻天覆地的变化呀！
“整治”家中小环境
怀孕后，家里的环境一下子就“暴露”出许多孕妇“不宜”的地方，怎么办呢？家是不能随便换的，还是改变一下自己在家?的“活动习惯”和生活规律吧。
1．少进厨房：
孕妈妈要减少进厨房，以避免油烟味；
在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机；
尽量改用微波炉来烹调食物，没有油烟；
尽量让家人或保姆担负家里做饭的重任。
2．净化环境：
将气味浓郁的花换掉吧；养的狗也暂时托人寄养吧，或者离孕妈妈远一些；如果是新装修的家，请使用除味剂等净化产品；准爸爸千万不要吸烟了；买一台加湿器、一台空气净化器，保证空气质量；
经常开窗，让室内空气流通，保证空气的清新。
3．养成生活好习惯：
晚上睡觉时，将枕头垫高，可减少食物逆流的情况发生；
穿宽松的睡衣能舒缓腹部的压力；白天不要穿紧身的裤子、高跟鞋；
早晨起床时，起身不要太快或太突然，以轻缓放松的节奏下床为宜；
保证每天至少喝八杯水，既可预防脱水和便秘，又可补充体内羊水；
每天都能将安心休息当作重要的事，少做耗体力、花精力的家务活。
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