作为一个现代人，如果手机有电又有网，让你12点以后再睡觉，那简直太容易做到了。哪怕你明明觉得很无聊，没什么要做的事，可还是会轻轻松松消磨掉几个小时。
那么，如果你每天晚上都12点以后才睡觉，日复一日坚持了一年，身体会发生哪些变化呢？显然你知道，不会有什么好事发生，那么现在就让我们一起了解会有哪些坏事出现：
1. 让你皮肤变差变老
看看熬夜后脸上的黑眼圈你就知道，熬夜会对皮肤产生伤害，因为你影响了皮肤本该在睡眠期间进行的新陈代谢与修复，因而让皮肤变差，并且更容易长痘长斑提前衰老。
2. 让你喝凉水都长胖
一方面，熬夜的人往往晚饭吃太晚，还爱吃零食或夜宵，并且常常不吃早餐，饮食习惯不好容易长胖；另一方面，睡太晚容易出现内分泌失调，因而更容易长胖。
3. 让你脾气越来越大
如果你经常睡得很晚，会让身体的新陈代谢、免疫和内分泌系统都受到影响，给身体带来种种不适。而没有强大的体魄，灵魂也无处安放，你会因为体内过多的皮质醇而感觉自己和以前相比，更暴躁更沮丧压力更大。甚至，罹患抑郁症和老年痴呆症的风险也会增加。
4. 脑子越来越不好使
那些睡得太晚太少的人，“起床气”往往很严重，因为他们感到沮丧。而且如果你晚睡是在进行脑力劳动，更容易让大脑负担过重，由于无法得到正常休息，于是大脑的记忆、分析、学习能力都会下降，你也会发现自己反应越来越迟钝。
5. 更容易罹患致命疾病
如果你长期晚睡，身体会分泌更多的皮质醇激素，这种激素在压力状态下可以保命。比如看到老虎我们拔腿就跑，而且跑得飞快，这是皮质醇的功劳。但皮质醇水平长期偏高，意味着你的血压、血糖可能升高，更容易出现高血压、糖尿病甚至癌症等，对心脏健康也非常不利。所以，那些早睡的人，出现动脉硬化的风险要比晚睡者小，而且更不容易被猝死找上。
综上所述，长期晚睡，会对身心各方面都产生不良影响。而这些不良影响累积起来，它们产生的叠加效应，甚至会增加一个人早逝的风险。
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